För ikväll så lanserar jag min nya hemsida! And it is gonna be awesome!
13/7. Bio.
Igår så örde jag mitt första paddelpass sedan SM. Körde dock ett ganska lugnt kortdistanspass genom att kolla ut en framtida bana för marathontävlingar inne i centrala Örebro.
Till eftermiddagen blev det destohårdare då jag följde med broäldsta brorsan på lite boxningsträning som sedan avslutades med lite gym. Är helt förstörd i händer o mage just nu. Man spänner händerna så otroligt när man slår så jag har faktiskt träningsvärk i händerna nu. På kvällen drog jag sedan ut till en fest ute på landet och ännu en gång har ett rykte besannats. 90% av alla kvinnliga fotbollspelare är lesbiska. Fakta.
Idag, vila med bio tillsammans med min mamma, "Don't mess with Zohan" där det var extremt många parodiseringar och kopplingar till israel. Så den passade ju oss riktigt bra. Därefter blev det burgare på pitchers.
Imorgon börjar dock allvaret igen. Semestern är slut och träningen börjar.
11/7. Idiotkärring.
Har sådan satans träningsvärk just nu. Har gymmat endel och det var ett tag sedan jag gjorde det nu. Men det är ju faktiskt ganska skönt. I smyg går jag runt och spänner triceps och njuter av smärtan.
Jobbat lite idag och det kom in någon idiotkärring som skulle handla cigaretter, "Fyfan, vad är det här för jävla maskin" hojta hon när hon fick se dataskärmen som man beställer cigaretterna i. När jag sedan berättade att man var tvungen att skriva in en kod från hennes kvitto i en maskin för att få ut cigaretterna så blev det detta: "Nej vafan, måste jag skriva in en jävlak od också, vafan är det här för skit." Vad jag började skratta åt henne, samtidigt som jag ville säga till henne " Ja men när det sen står en kille och pekar med en kniv mot mig för att råna mig på dina jävla cigaretter, så kanske det är värt för dig att slå in kod-helvetet". Samtidigt som jag höll koll på henne när hion skulle hämta ut cigaretterna. "Nej fyfan vilken jävla skit, jag fattar ingenting. Jag vill ha mina jävla cigaretter" så gick hon över till mobiltelefonsbuiken mittemot för att få förklarat hur det fungerade. Tillbaka till maskinerna s¨å började hon skrika o härja igen. "Ja vill ha mina jävla cigaretter" skrek hon om och om igen. Haha. Jag skrattade hela vägen.
9/7. Sköna dagar.
Har haft sovmorgonar, gymmat lite, tagit det allmänt lugnt och ätit gott de senaste dagarna nu. Det lär dessutom fortsätta veckan ut. Kom just hem från Pitchers där det blev en av de klassiska hamburgarna, riktigt gott. Innandess var vi på frimis och bara tog det lugnt. Imorgon ska det bli bra väder så förhoppningsvis ska vi hinna med och bada lite, plus lite gym och kanske löpning.
Annars så har jag suttit endel med min bärbara dator, först så har jag formaterat alltihopa, så den går en aningen snabbare nu. Sen så jobbar jag på lite förändringar på hemsidan som förhoppningsvis kommer upp inom snart framtid. Det kommer bli riktigt bra!
7/7. SM-silver och SM-brons.
SM är avklarat och jag har haft två välförtjänta dagar på liseberg nu. Bor hos brorsan och ska senare idag besöka Olimps huvudkontor som ligger här i Göteborg, innan jag drar hem till Örebro igen.
SM då, jo jag hade hoppats på mer, men efter två medaljer i mycket högre konkurrens än förra året så kan jag inte vara mer än nöjd.
Vi missade en medalj på k2 500m där vi hade en bronspeng i händerna, men där vi missade mållinjen något och stannade en aning för tidigt och förlorade bronset med sju hudnradelar, det tog rätt hårt, men dagen efter väntade favoritdistansen 200 i k2. Det var även där vi levererade som bäst när vi tog ett silver bakom Kungälv som vann för tredje året i rad. Riktigt blåsigt och vågigt vilket gjorde loppet mycket svårpaddlat och vi hamnade efter och låg på tredje, fjärdeplats i mitten av loppet. Vi lyckades hålla upp och tog sedan lätt en andra plats. Riktigt skönt med årets första SM-medalj efter en trög start på SM.
På sista SM-dagen så blev det även ett brons i stafetten. Vi var trea även förra året, men då fattades både Kungälv och Waxholm som i år båda var storfavoriter. Så vi lyckades verkligen när vi tog bronset efter Kungälv som vann före Waxholm. Även i stafetten var det jämt då vi tog Fagervik med 10-20 hundradelar.
Nu blir det en veckas ledighet, visst blir det lite träning, men inte i närheten av min vanliga dos. Efter det så blir det nysatsning mot Höstregattan som går i september.
Har redan fixat ihop så att det blir ett träningsläger i Waxholm i slutet av juli, kommer bli riktigt kul att träffa alla igen och träna besättning och hårt tillsammans.
29/6. Svenska Mästarskapen, mitt elfte.
Ja, tio svenska mästerskap har det blivit av under åren som gått och jag har inte missat ett enda. Det började med Borlänge 1998, jag var ensam med de äldre grabbarna och alla kompisar som var yngre de fick ju stanna. Fick iaf köra i äldre ungdoms k4:an nåt lopp iaf, minns att ett gäng k4:or vändes i långloppet och att det var räddningen för att inte komma sist, tror att vi slutade sjua, åtta något.
Sen har vi 99 i nyköping om jag minns rätt. Jag hade ju inga kanonresultat i k1 på den tiden så det var besättning som var det man såg fram emot. Efter att ha missat bronsmedaljen med 14 hundradelar på 500m efter att ha legat på bronsplats ett bra tag, inspirerade mycket. Till 200 loppet så fick vi låna en van dusen k4:a av någon klubb, vi hade ju en riktigt gammal träkanoten. Gick riktigt bra och vi låg och tampades om silvret, när vi vinglade till först åt höger, sen åt vänster och sedan ramlade vi åt höger. Jag vet inte om det var då, men jag vill gärna tro att det var då jag myntade det i Örebro kända citatet "Det var liksom once in a lifetime chance och jag bara screwa allt".
Åren gick och det blev inga medaljer, alltid nära i k4, men aldrig tillräckligt, tills 2003 i Hofors. Sista års senior och jag hade mycket att ta revanch på när jag inte blev uttagen till Bochumlaget under våren. Det började med k1 500m där jag blev sjua, en halv längd efter Max Ed, det kändes stort. Det bör dock påpekas att avstånden var ganska stora ändå, till vinnande om jagm inns rätt Johannes Barsk var det hela sju sekunder. K1 1000, jag hade inte presterat på 1000 loppen under våren så jag hade ingen press och målet var att slå kanske en url aget som blev uttagna till bochum, dvs en 7:e plats kanske. Öpnade hårt och kände att jag hängde med täten hela tiden. 500 kvar och Håkan Ohlsson drar iväg från alla, men känner ändå att jag ligger bra till, när krafterna sen kommer tillbaka och jag faktiskt hör i högtalarna bara hur de nämner mitt namn, så gav jag allt. Tog bronset snäppet före Jonny Blixt och min första SM-medalj var tagen. Blev så glad så jag städle mig upp och hoppade i.
2005 i luleå och jag och David Leijonborg gör premiär i seniorklassen, fullständigt mosar på k2 500m och slåss mot meriterade Anders Svensson och Magnus Siverbrant om en finalplats, men missar den precis.
2006 i jönköping och jag och David tar Sm-guld på k2 200m i h21!
2007 i Luleå och jag och david tar tillsammans fem SM-medaljer i k2 och 4 hundradelar från guldet på k2 200m. Samt att jag tar min första finalplats i k1, på 200m min dittills sämsta distans under alla mina år.
2008 i Lilla edet, hur slutar det?
26/6. Sprint.
Igår blev det starter med resistans i k2:an med David och jag tyckte det gick riktigt bra studntals faktiskt. Det är verkligen i så, i k2:an känner jag mig som om jag var bra, men i k1:an funkar det inteh elt. Körde 100metarare idag i k1 mot David och det gick ganska knackigt faktiskt, men jag tror att det går att dra ner på sekundrarna faktiskt. Körde ett 200m lopp igår och gick in på 39 med dålig start och oform, så ja 38 ska jag ner på iaf.
Efter dagens starter så gick jag och David upp och körde en 6-7 sprints i löpning också på drygt 50m. Kul!
Annars jobbas det en del och det är fyra pass denna vecka och välbehövliga pengar ramlar in.
24/6. Länkar.
Har länkat upp flertalet bloggar här till vänster. Förbundskapten följt av brorsans hemsida. Därefter ett gäng kanotbloggar som är listade efter hur ofta de uppdaterar, ungefär. Kul att allt fler bloggar, senast i gänget är Petter Öström, som uppdaterar dagligen. Det gillar vi.
Förresten, är mycket medveten om att jag inte lagt upp några resultat till förbundskapten och Paddelkraft Cup, men jag har haft mycket annat i huvudet, så det kommer upp på SM.
Vilodag idag, så nu blir det bara att slappa.
23/6. Besättning.
Träningsmässigt är det inte mycket att skriva om faktiskt. Toppningstider, samt att suget spelar in en roll i det hela. Igår körde jag och David k2 för första gången i år och jag tycker det gick mycket bra faktiskt. Sist vi körde ett träningspass ihop var vid samma tidpunkt förra året, inför 2007 års SM och då gick det riktigt dåligt, sen gick det ju bra på tävlingarna. Jag kände mig faktiskt som i gammal god form faktiskt och det bådar ju gott. Lite märkligt för när jag sen satte mig i k1:an idag så var det inte alls samma känsla.
SM kommer bli tufft iaf. Många bra besättningar som kört bra tidigare år, samt en hel drös nya konstellationer för i år. Men det ska bli kul att tävla i besättning. Har ju inte blivit så mycket av det i år.
Annars har jag kollat endel på film. "The Happening", "Be Kind Rewind" och "The Ruins", The happening so mkommer från regisörren bakom sjätte sinnet och unbreakable kan inte ha misslyckats mer, bland de sämsta filmer jag sett i mitt liv och ett tips är att bespara er de 100 minutrarna av ert liv. Be kind rewind var en hyfsat skön komedi, med en av favoriterna, Jack Black. Men den var faktiskt lite av en besvikelse, hade trott mer. Men helt okej iaf. The ruins var en typ några-tonåringar-drar-ut-i-djungeln-till-en-ruin-och-så-dör-de-en-efter en-film. Betydligt bättre än the happening, men ändå ingen vidare film för det.
21/6. Turkiet for the win.
Turkiet är det bästa som hänt fotbolls EM. Deras förra match var bland det sjukaste och mest underhållande jag sett i form av fotboll. Så igår så var jag p åett mycket trevligt midsommarfirande, så vi kollade inte på matchen, men när vibara skulle kolla vad det stod och såg att de var inne i andra förlängningen så kunde vi inte motstå. För er som inte såg så gjorde kroaterna mål när det kanske var en och en halv minut kvar till straffar, dvs matchen ska vara död. Det var till och med så att cacherna sprang in och kramade om spelarna, det var klart, Kroatien till Semi-final. Minuten senare och klockan hade tickat över de tilläggsminuter som hade getts och turkarna gör det igen. Helt sanslöst sjukt. Det fina var att alla utom jag hejade på kroatien i vårt sällskap.
Drog direkt upp en hundring och slog vad att turkarna skulle vinna och det bettades emot direkt. Självklart vann turkarna på straffarna.
Om det är något lag som ska slå tyskarna som absolut ska ut så är det ju mirakel-turkiet!
Annars så har det blivit ett paddelpass om dagen de senaste två dagarna, 10/10 och syra idag och starter med resistans igår. Som sagt det är 200 som är inriktningen till SM.
Nu drar jag till Stefan och Klas för film och mer fotboll och ikväll hejar vi självklart på Holland.
19/6. Svensk domarjävel.
Faktiskt större besvikelse att tyskarna fick gå vidare och prtugiserna ut än att Sverige åkte ur. Helt klart portugisernas match samt att Tskland hade ett riktigt jäkla fuskmål som avgjorde.
19/6. Grym i gymmet iaf.
Sjukt att man på ren ilska kan gå in i gymmet och dra av årets kanske bästa gympass. Det gjorde jag i måndags. Igår gjorde jag mitt näst bästa.
Paddlingsmässigt har jag bara kört ett och ett halvt pass, med lite ändringar på paddelvinklar och så.
18/6. Besvikelse, ilska och tomhet.
Det är de tre starkaste känslorna jag har just nu. Årungen av den sista av tre uttagningstävlingar till U-23 EM och det fungerade inte alls för mig. Jag kände det redan till semin på 1000m och då kom hopplösheten. När jag sedan först missade att vinna mitt försök på 200 med någon tiondel, som hade betytt direkt kvalificering till finalen och sedan missat starten totalt i semin och då missat självaste finalen så brast det.
Det blir alltså inget U-23 EM för mig och jag har verkligen inte presterat som jag velat. Varför? Ja det undrar jag med. Det har inte kännts bra under hela säsongen och jag har inte hittat varken teknik eller känsla i vattnet. Dessutom har inte självförtroendet varit direkt på topp.
Inför förra året så hade jag en sjukdomsfri uppbyggnadsperiod med konstanta förbättringar i allt. Jag kände mig som kung. Inför i år började det först och främst med att jag inte blev utagen till utvecklingslaget vilket har spelat en stor roll ekonomiskt för mig. Därefter bröt jag två revben under höst/vinter. Vilket gjorde at skidlägrena gick riktigt dåligt. Deta följdes av tre sjukdomstillfällen under mina två vårläger, bl.a. magsjuka strax innan första tävlingen. Jag kände mig inte som kung inför i år.
Tanken först var att ta ett litet break, men det är mindre än två veckor kvar till SM nu. Så jag försöker så gott jag kan ladda om, men med en annan målsättning än tidigare. Det är ingen tid som jag hinner förändra något på, men jag kommer ändå mentalt gå in för att försöka prestera i k1 200m samt i besättning med David. 200 är det jag kännt har fungerat hyfsat och det enda besättningsloppet jag haft i år, är det bästa jag kört i år. Efter SM tar jag troligen någon vecka ledigt och efter det blir det en slags omstart inför Höstregattan, sveriges sista tävling. För att bli uttagen till något landslag till hösten och vintern.
Så så ligger det till. (ps. Grattis till framför allt Jörgen som tog en plats i k4:an, samt ni andra som visat att ni ska vara med)
12/6. de Quervain disease.
Jag har haft ont i höger handled sedan jag vaknade upp efter vilodagen förra måndagen, dvs efter marathon-NM. Jag har kört på ändå, men då det vart toppningstider så har det ju inte vart någon större belastning. Idag fick jag tillslut tid hos en sjukgymnast och där konstaterades det att jag har de Quervain disease som är en inflammation mellan två senor som går runt tumleden och har sina muskelfästen i handleden.
Så nu blir det diklofenak och voltaren ett tag ocm det inte hjälper så blir det en kortisonsprut och om jag har otur och inte det hjälper så behövs en operation, men det är väldigt liten risk för det. Jag ska dra ner på träningen, men det är ju tävling i helgen så det blir ju lite svårt, så det enda jag drar ner på är ett pass som jag skulle kört nu på eftermiddagen. Får köra lite MAQ och stretching istället.
I övrigt var det väldigt lättande iaf att snabbt få reda på vad det var för fel, sen så är det svårt att veta orsaken. Troligtvis handlar det om överansträngning av någon sort, dvs för lite återhämtning, för mycket träning eller för högbelastning. Alternativt att det finns för lite plats i handleden, det är då en operation krävs.
Well, annars körde jag ett gäng starter innan läkarbesöket och de gick väl sisådär måste jag säga.
10/6. Laddar.
Igår blev drog jag upp och körde ovanför slussen för ovanlighetens skull, vanligtvis så kör vi ju ut mot Hjälmaren. I dagarna har det ju dock blåst något extremt, samt att båtarna i ån blir allt fler. Ovanför slussen är det nästan aldrig några båtar, dock så är det ju endast ca 1300m kanske att paddla på. Men det räcker när det är toppningsträning.
På förmiddagen igår blev det 150m i 500-fart och på eftermiddagen lite 5/55.
Idag blev det bara rörlighet och stretching, dvs vila. Och imorgon blir det nog lite 30/30 kanske i fart fyra. Samt lite löpning.
Såg precis Sveriges match och jag säger bara, Petter Hansson.
8/6.
Galan igår var kanon och riktigt underhållande, bäst var såklart huvudmatchen med Örebro's Kamran, där det var ett riktigt bra drag i publiken. Vann gjorde han ju med.
Efter galan var det klubb och det var riktigt kul det med, med mycket dans.
Idag har det vart lugnt, drog ut och paddlade jättekort men det kändes kasst och blåste dessutom något otroligt så jag väntar med paddlingen tills imorrn då jag egentligen skulle ha haft vila.
7/6. Night of the rising stars.
Toppningsschemat fortsätter och imorse var det lugnt med ett par två och en minutare i tröskel+fart. Ska strax ner igen och köra ett par starter och eventuellt några sprint i löpning också. Lite MAQ hinner man väl alltid med också.
Fullspäckad dag annars, för direkt efter träningen ska jag, micke och Stefan till "Night of the rising stars" Örebros första proffsboxningsgala på typ 40 år. Har aldrig sett kampsport live och det kommer bli roffsboxningsmatcher samt shootfighting, sånt som Patrik, mellanbrorsan körde nere i Thailand för några månader sedan. Nu är det äldre brorsan Yaniv som är med och arrangerar, det gör det hela extra spännande såklart.
Dessutom kör Örebro's egna Kamran "lights out" Kabinejad sin andra proffsboxningsmatch sedan hans comeback, huvudmatchen ikväll alltså.
Efter boxningen så blir det pop/rockklubb med Stefan samam gäng.
6/6. Those were the best days of my life...
...skulle jag nog kunna säga när jag blir äldre om en dag som denna. Ujuj, livet är allt för bra ibland.
Visst, jag kunde ha sovit lite lite längre, men vad gjorde det, nej ingenting. Gick upp, drog ner till klubben, sålde en paddel i underbart fint väder. På klubben var det fullt med folk och det var nationaldagen och motionensdag samtidigt, så det var prova-på-paddling och loppis, så jag hjälpte till lite där innan jag drog till Säbylundsbaden tillsammans med Micke, Rickardt och Maja. Varmt vatten, strand, underbart fint väder och vackra kvinnor i överflöd. Livet är gott.
Drog hem, käkade goda rester från igår och tog mig till klubben igen. Körde en timmes MAQ och stretching på gräsmattan i parken vid klubben, i underbart fint väder och omgiven av vackra kvinnor i överflöd.
Senare ska jag till favoritcafét Njuta med Rickard och Maja igen och det kommer garanterat vara underbart väder och stället kommer att överflöda av god mat och vackra kvinnor.
5/6. John McClane
Varför jag inte uppdaterade igår, för det var en riktig skitdag.
Idag har det iaf vart bättre. Fick gå upp tidigt för att hinna med två pass, checka gabbes student och sen jobba. Jag hade ju bara tackat ja till jobb idag utan att tänka efter riktigt. Vi hade ju studentfirande här hemma så det var ju ganska sketet. Annars så blev det starter tidigt, vilket gick okej. Sen körde jag 10/10, syra alltså. Vilket gick bättre.
Min handled stör en del och lite orolig är jag. Det bra är att det känns som minst just när jag paddlar.
Imorgon blir det iaf slappa och vila. Läste förresten att John McClane från Die Hard-filmerna har blivit framröstad till tidernas filmsnut, överraskande...NOT. Kungen.
3/7. Löpning.
Hade en fin sovmorgon idag och sedan mekade jag cykel helt i j-vla onödan och ni som kännerm ig vetj u hur jag står till mekning. Det var punka, men visade sig inte vara det och det var ett besvärligt skitdäck som det var det på.
Till eftermiddagen drog ner till klubben, solade lite och körde sedan en timmes stretching och MAQ. Därefter så drog jag till GIH(idrottsanläggning) och tänkte medverka i friidrottarnas träning, löparnas då. Hade aldrig träffat tränaren förr och han var inte direkt optimistisk så jag fick inte vara med vilket var ganska surt, men ja observerade iaf ett tag och det var ändå ganska intressant och lite märkligt.
Så här gick det till ungefär: Först 30minuter aktiva rörlighetsövningar därefter 30 minuter teknik/uppvärmningsövningar, typ hoppa o strutta runt på olika sätt. Sen började passet och det var väldigt individanpassat, nästan alla körde olika pass. Det kunde vara 6*800m, sprint stegar o lite starter o sånt. Det var iaf ganska korta pass. Efter passet så skulle de stretcha en timme när de kom hem.
Det positiva är säkert all uppvärmning, men ja tyckte det var i övrigt ett ganska ineffektivt pass. De kundel iksom värma upp i 30 min o sen stå o snacka skit i 15min innan de fortsatte. Sen hade de extremt lång vila mellan intervallerna, men de har vä llite med hur kvalitativt man vill ha det. Det var iaf intressant att se.
Eftersom at jag inte fick vara med, så drog jag ganska direkt till skogen och sprang milen. Efter det ner till klubben och gymmet. Blev dock inget superpass då jag sen igår haft ganska ont i ena handleden. Får hoppas att det går över, annars är det lopp och tröskel imorrn på vattnet.
2/7. Vila
Välförtjänd vilodag idag, dock så försvann glädjen liten är jobbet ringde och ville ha in mig, men jag behöver pengarna. Jag fick iaf en fin sovmorgon och någon timme i solen när jag mekade med min racinglåda. Det är nu lite mindre än två veckor till sista uttagningen för U-23 EM, så allt ska vara perfekt.
Annars så är planen så att imorgon skall jag gymma och springa, lite för att återhämta paddelmusklerna från marathonhelgen, sen är det ett par dagar riktigt hård träning. Sen på torsdag eller fredag så blir det vila igen och sen börjar toppningsschemat. Vilket betyder mycket fart och snabbhet, men i korta pass.
1/6. Dagens Outfit.
Två dagar, två marathonlopp och danny går och gymmar när han kommer hem, lite insane är det. Men vilket gympass det var!
Förr var det ju väldigt mycket enklare att veta vilken frisyr man skulle ha. Det var liksom en frisyr som gällde, inget annat. Idag så är det ju så otroligtm ycket som fungerar, visst det finns modeinriktade riktlinjer, men det är inte alls samma sak som förr. I högstadiet t.ex. då skulle alla ha kort hår med uppåtstående lugg, så var det och alla hade det.
När jag var ännu lite mindre, dvs. när jag gick på mellanstadiet så var det mittbena som gällde. Den hade hängt i ett bra tag vad jag minns och jag var alltid lika bitter. Jag kunde inte ha mittbena. Mitt hårfäste tillät inte mig helt enkelt, ena "benan" la sig liksom snett. Så jag körde på pottfrisyr istället.
Nu har det gått ett par år, jag och även omvärlden har förändrats. Mittbena är det fulaste man kan ha, men nu kan jag ha det hur mycket jag vill.
Dagens Outfit: 90's style. Polotröjja, egentligen ett superunderställ som jag vann på NM, så pris, okänt. Frisyr, mittbena.
1/6. Andra dagen.
Och sommarens första dag börjar med en riktigt bra prestation. 24km k2 med Magnus Ljungberg stod på schemat och på pappret hade vi ingenting att säga till om. Dessutom hade vi aldrig suttit i en båt tillsammans. Efter en lite halvstressig förberedning så drog vi ut och värmde upp drygt 25 minuter innan start och ja, det kändes verkligen inte bra. Vi vinglade och det gick riktigt uselt, så jag var ärligt talat rädd för att få stryk av ett gäng gubbar som ställde upp.
Starten gick och jag tycker ändå vi kom hyfsat iväg med tanke p åatt Mange inte är världens bästa på starter kanske. Danskarna som låg bredvid oss drog upp tempot och vi lyckades inte hänga med och tappade rätt fort fäste till förstaklungan som nu innehöll fem k2:or.. En finsk båt kom dock ikapp oss oc htillsammans med dem så började jakten ganska snart. Tre kilometer in i loppet och vi är ikapp förstaklungan! Trodde inte för ett ögonblick vi skulle orka dra ikapp. Väl ikapp så rycker vi från finnarna och tar deras plats i förstaklungan. Efter lite omväxlingar på platser så går vi faktiskt upp och leder loppet för några sekunder, men ett ryck kommer och vi tappar förstaklungan igen.
Finnarna är strax bakom men vi paddlar stadigt ifrån på väg upp mot första lyftet. Väl där så har en dansk båt tappat från förstaklungan och det blir jakt igen. Vi kör faktiskt riktigt bra och jag trodde att jag skulle vara helt slut efter vårt hårda förstavarv, men krafterna fanns kvar. Två riktigt bra norska juniorbåtar kommer ikapp oss och fast de kör ett varv kortare än oss så får vi hjälpa dem och de oss, så så blir det och efter ett varv så är vi ikapp danskarna, men återigen rycks det och vi och en av de norska båtarna tappar. Vi jagar på i bra tempo och tar faktiskt in efter ett tag, samtidigt har Björn Ljungberg och Daniell Hall tappat från första klungan. Så in i sista lyftet så är drygt 200m efter danskarna och 400 efter svenskarna.
I lyftet så skiter det sig dock fullständigt. När vi ska sätta i vid bryggan, ramlar Mange i vattnet och halva båten blir vattenfylld. Efter en massa meck så får vi tillslut ut vattnet, men då är manges paddel borta under bryggan. Snabbt hoppar jag i vattnet i samma ögonblick ser Mange paddeln. Iväg drar vi efter någon svordom från mig och vi grisar på av ilska och tar ikapp en hel del till danskarna, men tröttnar med drygt 3km kvar.
6:a blir vi med drygt 4 minuter till vinst, 1 minut till danskarna plus en minut till svenskarna på fjärde plats. Riktigt bra prestation som jag sa förut med tanke på våra k1 kapaciteter. Framför allt att vi ändå var så nära täten.
31/5. Nordiska Mästerskapen.
Har avverkats i Finsnspång idag, dock så har jagj u kvar k2::an imorgon också. Loppet då. Startade lite halvknackigt och ödslade ganska mycket energi för att komma upp på första våg, sen ner på andra våg oph efter lite fler skiftningar så hade jag tappat förstaklungan. Sedan var det bara att jag a tillsammans med en finne och en norsk. Efter drygt 6km och det första lyftet så var vi ikapp ärke rivalen Björn Ljungberg, jag hade dock slitit mycket och krafterna sinade så jag tappade igen. Därefter så försöjkte jag främst hjälpa en junior lite längre bak som fick tampas med fyra norrmänn, men då han bröt så gick jag upp med norrmännen igen. När de intel ängre ville jaga ikappså drog jag ifrån dem och jagade själv. Efter ett varvs hårdkörning var jag ikapp en dansk och sedan blev det ett sista varv med fegkörsa för att spara sig till n spurt.
Vilken jag krossade i. En sjätteplats blev det och resultatmässigt väldigt bra. Sen hurvida jag tog ut allt eller ej det är en annan fråga. Bra träning var det iaf.!
Imorgon blir det k2 med Magnus Ljungberg
29/5. Västerås.
Kom nyligen från Västerås, det var så att min marathonlåda låg och skräpade i deras klubbhus. Så jag drog och hämtade, lite övningskörning plus ett pass med westlén och Oscarsson så det var tre saker i en smäll. Vi körde 10*4 minuter och det gick väl inte särskilt bra. Gick upp och battla det första jag gjorde på första intervallen, sedan blev det trögare och jag hängde inte med. Känns fortfarande bra i kroppen , men paddlingen kanske inte var hundra precis. I
Imorse däremot, först körde jag chrilles karlstadspass, 6*5min 40/20. Som startades trögt, men blev riktigt bra tillslut. Sedan gick jag in i gymmet och drog av mitt bästa gympass på riktigt riktigt länge. Gött det!
Imorgon blir det antingen paddling eller löpning, samt litej obb med någon drakbåtsgrej och sen lite meck inför helgens Nordiska Mästerskap i Marathon.
28/5. Dagens outfit.
Gick förbannat bra på de femton starter som jag körde imorse. Om det känns så här nu, så kommer det gå riktigt jäkla fort om två och en halv vecka i Norge. Först har jagj u dock Nordiska mästerskapen i marathon nu i helgen på svensk mark. Jag tänker gå ut hårt iaf och hoppas att det håller till nåt.
Eftermiddagenspass blev inte lika lyckat men endå genomfört och därefter MAQ-träning som nu blivit en vardag. Dessutom har jag förbättrats rejält i att gå ner i knäböj.
Idag körde jag mer på en lite mer rockstar-looken. Solbrillor, en hunka på valfri mack i sverige. T-shirt, 50 spänn på H&M, kan ju finnas bättre kanske.
27/5. Dagens outfit.
Modebloggarna poppar ju upp här och var och just mode är det mest populära att blogga om faktiskt. Jag är ju själv erkänd som extremt modemedveten av min omgivning så därför är det dags at ni får några "dagens outfit", så här är dagens: Mechico-style: Mexikanar hatt, gissar på 200 spänn Skjorta, Castro, ca 350 spänn.
Annars så har det blivit syra på morgonen i form av 10/10. Paddlade inte superbra, men fick en massa syra, vilket är det viktiga. På eftermiddagen blev det gym och rörlighet, borde kanske paddlat ytterligare en gång.
26/5. Vila.
Har kollat på filmen "Leo" som inte alls var så dålig som alla recensenter sagt. Den var bra däremot. Annars har jag spenderat stor tid på youtube, lite björn gustafsson och lite eurodisco.
Skulle ha vilat imorgon men tog den idag. Har ju kännts bra de senaste dagarna och ibland kan det vara bra att ta vilan när det just känns bra. Så att den bra känslan kan fortsätta till nästa träningsperiod utan att man har slitit ut sig och fått en dålig känsla.
Så imorgon är det fullfart igen.
25/5. Från sämst till bäst.
Mm, drog till Örebro tidigt imorse och trött och inte alls på humör för att träna så var jag så nära att skippa att träna. Men jag tog mig i kragen och drog till universitetet och löparbanan. Där evverkades 5* 600m i hög fart. 2.00 snittade jag på och det är tider som jag låg på på våren 2006 när jag var i min livs löpform så det bådar gott.
Ska eventuellt dra ner till någon friidrottsträning i veckan och kolla hur löparna kör.
Efter löpningen så var det paddling med Davido ch det blev 3*3*(2,5'+30'') (3/4) Dvs treminutare med fart fyra de sista 30 sekunderna annars fart tre. Tog en serie innan jag började komma igång och blev bara bättre och bättre ju längre passet gick. Riktigt bra tryck på slutet.
Därefter någon timmes Volleyboll med vänner. En lyckad dag alltså.
25/5. Kanske världens bästa schlager.
Ja, jag kollade på Eurovision, det gjorde jag, I admit.Men det är fan underhållning. Just nu och sedan igår är jag i chock såklart. Sjukt egentligen. Vi hade ändå en j-vligt bra schlagerlåt. Det som räddade kvällen var två inslag. Björn Gustafssons poängutdelning och detta bidrag, kanske världens bästa sclager.
Till träningen...
24/5. En dag som alla andra.
8*6min på förmiddagen som spenderades på Max våg den här gången. Kändes mkt bättre än igår, men inte bra egentligen, eller jag kundei nte ta ut mig riktigt.
Till eftermiddagen blev det gym och rörlighet. Annars händeri nte mycket måste jag säga.
23/5. Trött och i sockerbehov.
Så kom tröttheten såklart. Gymmet kändes bra på morgonen, sen var det stopp. Lyckades genomföra 90 minuter distans på Christians våg och det var bra att det genomfördes iaf. Hem, äta och somnade direkt och sov i två timmar.
Jag har dessutom redan köpt godis som jag åt till lunchen och nu drar jag fan ner till affären igen. Och jag som aldrig köper godis.
22/5. Ännu en bra dag.
6*5min(40/20) på morgonen och jag måste säga att det nog var ett av mina bättre genomförda pass i mitt liv. Inte för att jag paddlade som bäst utan för att jag tog ut mig, riktigt ordentligt. Riktigt bra pass alltså tillsammans med Christian.
Till eftermiddagen blev det 7,5km löpning i distansfart och direkt efter körde vi 10 stycken kvalitativa starter också nu med Chrille, samt Annika som hängde på. Direkt efter in i gymmet för att köra MAQ och lite stretching.
Hoppas det fortsätter så här!
22/5. Gårdagens och den sista låg-mellanstadie hiten.
Missade gårdagens och den sista hiten i min serie av "en låg-mellanstadie hit om dagen". Det har vart en underbar tid i mitt liv och jag kommer att sakna alla hits, "those where the best days of my life" så att säga. Många hits har gått och kommit, men många har också aldrig nått till ytan, så det här är en ursäkt till Corona, Sash, Ace of Bace, Haddaway, Paradisio, Snap, E-type, La Bouche och alla andra härliga artister som förgyllt vårt 90-tal, men som tidigare inte blivit nämnda på denna sida.
Så idag då, ni vet alla vem det är, hatad, älskad eller varken eller. Min kanske absoluta favorit:
21/5. Bra träningsdag.
Bra dag idag, helt klart. Först ut så blev det gym eftersom att Christian glömt sin paddel på släpet från VM(Gött med alla OS-platser för Sverige förresten). Har kört tungt i gymmet sedan huskvarna, men idag blev det explosivt och kommer att fortsätta så fram till en och en halv vecka innan Årungen den 14:e juni. Så att jag får upp snabbheten lite.
På eftermiddagen kom både Max och Christian ner, mes jag var tvungen att skippa deras distanspass kände jag. IStället blev det 5*300m max/syra. Detta för att förra syrapasset inte riktigt uppfyllde målet, dvs att få en massa syra.
Idag gick det dock riktigt bra. Saknar en hel del snabbhet och explosivitet i paddlingen, men trycket fanns där och tekniken var god. Höll dessutom väldigt bra tyckte jag. Efter paddlingen blev det lite mage med Max i gymmet.
Käkade förresten kinabuffé med Christian på lunchen, riktigt gott.
20/5. En favorit låg-mellanstadie hit att vila till.
Har haft min vilodag idag och dagen har spenderats på två sätt. Första halvan så har jag tittat på film och serier och under den andra halvan så har jag lagat middag till svenskarna här i korridoren. Israeliskt blev det med shawarma i pita med tillhörande hummus, tahina, israelisk sallad o massa mer sallad. Samt att det fanns falafel också. Mycet uppskattad var det iaf.
Så till dagens hit.Gårdagens It's my life med Dr.Alban var ju en höjdare, men idag och imorgon kommer jag att presentera mina två personliga och absoluta favoriter. Och det börjar med Daze med låten Super hero, även de nordiska faktiskt från 1997. Ni kanske minns refrängen, "Um bap aa eeya eeya um bap a ya" eller så lyssnar ni bara:
19/5. Förbundskapten 2008 samt Paddelkraft Cup.
Dåligt med uppdateringar jag vet, men det har vart mycket annat samt dåligt med internetuppkopplingar. Jag Drar till Karlstad om någram inuter så det här får bli en liten uppdatering om hur detl igger till efter tävlingspremiären i Huskvarna.
Förbundskapten 2008:
1:a Anna Roger med Team Anna, 200p. 2:a Emma Möller med Möllers Total, 172p. 3:a Patrik Hallmén med BK Falafel feat. J-O, 169p. 4:a Petter Öström med De sju små dvärgarna. 165p. 5:a Jörgen Westerlind med Qu Culo, 163p.
43:a Daniel Hemselius, 71p. 44:a Thomas Liljebergh, 47p.
Paddelkraft Cup:
1:a Sofia Paldanius, 80p. 2:a Karin Johansson, 60p. 3:a Markus Oscarsson, 56p. 4:a Anders Gustafsson, 52p. 5:a Anna Roger, 46p.
19/5. Så har man lyckats med det omöjliga också + en l-m hit.
Jo, halvt i hemlighet så hade jag bokat teoriprov för körkortet tills idag, endast ett fåtal visste om det. Gick bra tyckte jag och fick 59 av 65, dvs godkännt. Så nu är man iaf ett steg närmre körkortet.
Men det var inte det som var det omöjliga nej. Jag körde syra imorse, utan syra. Att inte lyckas få syra när man kör 10/10 på/av, det är ett under för mig. Antingen är man något djävulskt bra eller så paddlar man kasst. Och ja jag var inte det första idag iaf. Förklaring då? Har ju inte vilat sen förra tisdagen och kört en hård vcka samt ett marathonlopp, så det kanske är ganska förklarligt iaf.
Så till dagens roliga då. Låg-mellanstadie hiten. Den sista nordiska och då var jag ju självklart tvungen att ta en svensk artist den här gången. Lång tid låg det på Ace of Base och deras "A beautiful life", men jag ville helt enkelt ha en lite skönare låt och refrängen är ju bland det bästa som gjorts:
18/5. Dagens tuggummi-låg-mellanstadie hit + lite uttagningar.
Ja, först lite angående förra inlägget. Kan ju vara ijntressant att veta att jag kommer att köra för landslaget på Nordiska Mästerskapen i Marathon som går i Finnspång om två veckor. Dessutom blev jag förfrågad om jag ville köra Världscup i Tyskland senare i Juni, men har dock tackat nej till det uppdraget då den världscupen ligger samtidigt som vår sista uttagning för U-23 EM. Det är min sista chans att bli uttagen så jag måste satsa på det.
Till dagens låt då. Jo det är dags för två nordiska bidrag och idag blir det till förmån av ett lite "lättare" band som kanske mest är avlyssnade för de yngre generationerna. En norsk-dansk grupp och jag talar givetvis om Aqua. Egentligen kanske jag borde tagit deras superhit Dr. Jones, men dagens låt kom något tidigare(96) och var Aqua's stora genombrott och den passar bättre in till min mellanstadiegång, dessutom är låg-mellanstadie-beatet alldeles underbart. Lyssna!
18/5. Rönne Å Rännet och matchen i matchen.
Då vara marathonpremiären avklarad också. Jag hade ju lagt av med marathon inför i år för att kunna satsa fullhjärtat på racingen. Tävlingarna har dock i år legat och ligger väldigt förmånligt till så att de inte ska hindram in racing satsning. Så det var därför jag ställde upp igår. Bra träning och alltid kul att tävla och utan någon press vilket var väldigt skönt.
Iaf, för att det skulle passa in i träningsplaneringen så tränade jag gym och paddling på morgonen i fredags vilket kanske inte var optimalt för prestation, men resultatet var ju inte viktigast. Gjorde kanske inte bättre att jag inte hade någon pump i kanoten, men jag tyckte att jag lyckades göra riktigt bra lyft ändå, möjligt att det gick en aning tyngre i själva paddlingen.
Loppet då? Jo, jag har i stort sett aldrig hängt med i början på marathon eller långlopp så siktet var att köra hårt i början. Drog starten och tog den tillsammans med Björn Granstedt som jag trodde skulle dra efter några hundra meter, men det var istället jag som fick göra det. Ville efter ett tag inte göra det så jag la mig på westléns våg och sedan byttes det lite platser hit och dit och jag var iaf med i förstaklungan vilket jag aldrig vart förr. Efter drygt 2,5km så rycktes det igen och placeringsombyten gjorde att jag tappade våg och fick motvåg och tröttnade. I förstaklungan var nu Mikael Westlén, Magnus Sivenbrant, Björn Granstedt och Oliver Sköld. Blev snart ikapppaddlad av min ärkerival Björn Ljungberg.
Sedan var jag förbannat trött och kände direkt att ja, att jag kanske inte var i mitt livs bästa marathonform precis. Orkade inte dra någonting i stort sett och Björn fick göra allt jobb för att försöka jaga ikapp förstak lungan. Till lyften så fick jag ju tömma kanoten för hand vilket tog tid, men sprang på bra annars så jag tog oftast ikapp det jag tappade på björn i början av lyften.
När det kanske var 15km kvar så började Björn dra ner på tempot och det kändes som att vår interna fight var igång. Visste sedan att till sista lyftet och 6km kvar så kommer Björn att försöka göra något eftersom att jag är den erkände spurtaren av oss två. Och visst blev det så, han ryckte strax innan och jag tappade alldeles för fort och gav nästan upp. Men jag paddlade på så gott jag kunde och hoppades p åatt han skulle göra bort sig i lyftet, samt att han skulle få dricka påfyllning vilket jag inte skulle. Tryckte på så in åt h-lvete och tog ikapp alting på Björn i lyftet och han hade ändå 50m på vattnet innan lyftet.
Så kampen fortsatte och Björn fortsatte att försöka rycka ifrån ett par gånger under det sista varvet men jag hängde på. 400m kvar till mål och jag är rejält sliten frå nett av Björns tidigare ryck och han börjar dra upp tempot. drygt 250m kvar och han gör sitt ryck(lite för långt för mig) och jag försöker man sladdar rejält på hans bakvåg och tappar tillslut.Fjärdeplats till Björn och femteplats till mig och Björn har återigen vunnit över mig i vår interna långloppscup. Men jag är inte bitter, den segern ska han ha, jag hade inget att ge för qtt hjälpa till och dra ikapp. Men jag säger som Björn sa när det var 3km kvar av loppet, It is on! Till NM när jag kommer vara ännu mer söndertränad och i oform, det är då i min svagaste position som jag ska spöa och förnedra Björn, en gång för alla, hehe.
16/5. De två bästa låg-mellanstadie hitsen genom tiderna.
Drar på tävling om några timmar (Rönne Å rännet, 30km marathon) Så jag vet inte riktigt om jag kommer ha tillgång till internet imorgon, så ni får dagens och morgondagens låg-mellanstadie hits redan idag.
Vad kan man säga om de två klassikerna då? Nej, inte mycket, det går bara att uppleva. Så njut och upplev, ni vet vilka det är: 2 Unlimited med No limit och Culture Beat med Mr. Vain, den senare från 93 är det jag vet i huvudet så här.
15/5. Superhjältar.
Ännu en bra dag, först starter med resistans på morgone och till eftermiddagen blev det 15*2minuter med sparring från ungdomarna i k4. Hade ock gärna sett ett rörlighetspass också, men det blev "Blades of Glory" hos Stefan istället.
Såg även "Ironman" på bio häromdagarna, riktigt juste superhjältefilm, bland de bättre någonsin faktiskt. Inget slår ju dock Batman, o tvåan kommerj u snart också, yehes.
En annan film med två andra sorts superhjältar som kommer att vara the greatest och som första trailern nyligen kommit ut, hittar ni här: www.xfiles.com
15/5. För många bra låg-mellanstadie hits.
Jag kan inte härda ut samvetet och smärtan. Det finns för många bra låg-mellanstadie hits för att kunna välja ut endast sju stycken, så lång som denna vecka är i antal dagar. Varför ska inte den och den få vara med? Så jag måste förlänga "en låg-mellanstadie hits om dagen" perioden till tio dagar och då är det ju ändå otroligt många låtar som inte kommer med. Tanken är två glömda(som vi haft), två gangsta(en avverkad), två av mina favoriter, två nordiska och de två absolut bästa och odödligaste klassikerna.
Gårdagens låt är ju svår att slå, men idag blir det tyngre och vi fortsätter på gangsta temat, även bokstavligt. Varsågoda, Gangsta's Paradise av Coolio från 96:
14/5. Riktigt bra träningsdag.
Om batterierna var laddade till idag? Yes. Körde 6*300m max/syra på förmiddagen. De första gick lite trögt men tyckte jag lyckades hålla upp bättre ju längre passet gick. Dessutom brukar syrapassen vara rätt krävande mentalt men jag körde på riktigt bra.
Till eftermiddagen så droga jag ut och sprang i spåret vi har några kilometer bort. Kändes oväntat bra även om vaderna smärtade från första löpsteget. Men det andra löppasset efter nystartad löpsatsning brukar alltid vara det absolut värsta. Och tro mig jag har vart med om många nystarter i löpning.
Direkt efter löpningen så drog jag till klubben och drog av ett gympass tillsammans med Micke och en kompis till honom.Kände mig riktigt stark och har till och med ökat i chins och körde idag med 35kg, vilket jag aldrig gjort tidigare. Ökade även i en övning där man står som i sittande rodd fast stående med stång alltså. Typ stående bänkdrag.. Pumpade på 80 kg där, gött.
Imorgon väntar mer träning, ännu mer gött.
14/5. En låg-mellanstadie hit för de allra modigaste.
Två 90tals hits har avklarats och de har representerat, de kanske glömda men ack så bra hitsen. Eventuellt var det inte så för er, men för mig var det så, sist jag hörde de två senaste gången var troligen under just mellanstadietiden, en slump att jag hittade dem helt enkelt. Har förresten glömt att presentera låtarna. Först ut och i måndags var det Sin with Sebastian med låten "Shut up(and sleep with me)" som kom 1995 och igår var det Me & My med Dub I Dub också från 1995
Idag blir det helt klart en litet coolare låt. Låten är lite för sen för att kallas låg-mellanstadie hit, men den är så djävulskt bra och passar ändå in på 90tals temat. Och att ha stannat kvar på dansgolvet till dagens hit, ja det var bara för de allra modigaste. Dagens låg-mellanstadie hit: Run DMC med It's like that från 1998:
13/5. Vilodag.
Har vart ett par halvdanna dagar, träningsmässigt nu pga. att jag kännt mig sliten blandat med lite plötsligt jobb och sådär. Men känner ändå att jag behöver en hel vilodag så den tar jag som jag planerat tidigare idag. Så imorn så kommer batterierna vara fulladdade för träning. Till helgen kommer jag även att köra Rönne Å Rännet som är uttagningstävling för marathonlandslaget. Jag tar det dock inte som någon viktig tävling, utan bara en bra genomkörare och bra träning. dessutom är det alltid kul att tävla.
13/5. Tisdagens låg-mellanstadie hit.
Efter igår så fick jag för mig att det här med låg-mellanstadie hit skulle bli en grej. Jag har ju en stark förkärlek till denna udnerbara och nostalgiska musik. Någon gång i mitt liv så måste jag vara dj på en större fest åtminstone. Då ska det vara 90tals tema, det ska det. Så under hela den här veckan, så kan ni vänta er en låg-mellanstadie hit. Jag ska försöka ta fram några glömda(typ sån som igår), några gangsta och de odödliga klassikerna. Varsegod. Dagens låg-mellanstadie hit:
12/5. Dagens låg-mellanstadie hit.
Efter hundringarna som gick rätt så hyfsat mot david imorse och lite provjobb som pizzabagare så har jag suttit och youtubat lite. Resultatet blev denna underbara 90tals hit:
11/5. Sliten.
Blev en spontanutgång igår när jag fick reda på att Stefan var i stan. Efter mycket velande hamnade vi på satin. Efter valborgshelgen på klaras och ja i stort sett de flesta man sett på stan, så tack rock-tjejer för att ni finns.
Annars. Började dagen med ett bra gympass tillsammans med Micke. Bröst och armar, gött det. Kände mig dock riktigt sliten efter att gått en runda p åfrisbeegolfbanan på 10 över par. Så efter mycket velande och samvete så stod jag över eftermiddagens träningspass och körde enbart lite MAQ-träning för att sedan hänga med Stefan och hans systrar med lite volleyboll dessutom.
Imorgon blir det dock andra bullar. 100ingar med David på morgonen. Syra på eftermiddagen och jag siktar på något slags konditionspass på det där. Samt stretching. Mina vader dödar mig just nu sedan löptesterna i förrigår.
10/5. Härliga Sverige.
Yes, idag visade sig hemlandet på sin bästa sida. Vädret alltså. Tyvärr måste jag nog säga så hade jag halvdagsvila och sov bort halva dagen. Men man ska inte klaga. Drog ut på en paddeltur strax efter lunch och drog för ovanlighetensskull uppströms, dvs lyfte över slussen, paddla till slottet, lyfte över där och ner vid NA-borgen och sedan upp till Hästhagen. Det är sträckan som jag vill attk lubben skall arrangera SM i marathon med om några år.
Blev fokus på teknik och jag tyckte ändå att det kändes rätt bra faktiskt, trots nästan krampande vader från igår och fortsatt träningsvärk i hela kroppen.
Direkt efter paddlingen, blev det snabbt käk och sedan tillbaka till Hästhagen där det blev min andra runda frisbeegolf för i år. Sist så spelade jag ju katastrofalt. Idag var jag bara ett över mitt pb som ligger på åtta över par. Så det börjar ordna upp sig.
Angående bilden. Kapade lite paddlar härom dagarna och det blir så dammigt av kolfibern o så får man de i munnen o så får man småsår i hela käften.
Har också lagt upp några nya träningsbilder och lite till under blandat 2008 i bildgalleriet.
9/5. Välförtjänt.
Klockan är 22.43 och jag är nyss inkommen från en början av en ny satsning. Min löparsatsning.
Har tidigare eventuellt nämnt att jag och ex-kanotisten och vännen Klas har haft ett litet träningssammarbete. Jag skrev ett styrketräningsprogram åt honom så att han skulle klara av att ta guld i någon militär tävling som bestod av max i bänkpress, max antal reps i chins och 10km löpning. Klas tog guld såklart. Ingen kan misslyckad med mitt träningsprogram, hehe.
Jag bestämde efter guldet att det nu var min tur. Klas skulle dock inte skriva något styrkeprogram eftersom att jag själv anser mig ha mer koll på det än han. Klas är ju dock en jävel på att springa och jag är förbannat dålig på just löpning. Så Klas skall skriva ett träningsprogram åt mig. Klas hade ju sin tävling, för mig går det istället ut på att springa så fort som möjligt på 800 resp 1500m. Utvalda för att de i världselitnivå är rätt så lika tidsmässigt kanotens 500 och 1000m. För mig blir det dock lite högre tider då.
Då vi inte hade någon aning hur fort jag springer, eftersom att det var ett bnra tag sen så bestämdes det att jag skulle köra två testlopp, det första jag gjorde i den nya satsningen.
Detta gjordes idag. Körde först 1500m och sedan 800. Med ungefär 15-20min mellan loppen. Känslan i kroppen var ändå mycket bättre än jag förväntat mig och jag kände mig rätt så lätt. När jag väl sprang så blev jag dock rätt trött fort och då sprang jag desto sämre kände jag. Så det finns nog lite krut att fixa till i benen iaf. Tider då. Jo, 1500m sprang jag på 5.17 och 800m på 2.32. Inga höjdartider precis och det är ju faktiskt perfekt. Lätt att slå.
Nu ska bara Klas skriva ihop programmet och så ska vi bestämma vilka tider jag ska ner på. Tanken är att projektet skall fortgå till september då det blir ett slutprov. Troligen blir det även något testlopp i mitten av sommaren, för att kolla läget.
Så, trött som jag är nu så sitter jag och gottar mig med lite välförtjänt fläskfilé och stekt potatis.
9/5. Bra träning och återhämtning.
Ett par riktigt fina dagar väder och träningsmässigt har passerat. Har legat på många och bra pass varje dag och det känns. Framför allt gymmet. Har så satans ont i kroppen nu och därför har kanske inte paddlingen gått som bäst. Speciellt inte när grabbarna som är här enbart kör snabbhet. Fungerar aldrigt med träningsvärk. Fina är att jag hår sån otrolig träningsvärk i tricpes och det är för härligt. Triceps är nog den muskel där det är allra härligast att ha ont i. Man går runt och spänner bak armarna hela dagarna och det känns verkligen att man har tränat bra.
Igår blev det först, 20min MAQ-träning och 100ingar på vattnet. Till eftermiddagen körde jag 3*(3*300m) med 20 sek vila mellan 300ingarna och sedan ett par minuter mellan blocken. Kort men intensivt pass. Därefter blev det en halvtimme i gymmet med magträning.
Idag har det blivit 5*(5*5/55s.) för att jobba på snabbheten. Innan så var det den dagliga MAQ:en och i eftermiddag så är det lite oklart ännu. Men antingen blir det gym och cykling, alternativt gym och löpning. En fin eftermiddag väntar helt enkelt.
Testade även en ny smak av Creafusion Massacra, Black Currant nämligen. Och jag säger det igen. Olimp lyckas alltid häpna i smakväg. Sjukt att så bra kosttillskott kan smaka så gott. Så ni som letar efter ett juste kreatin för gymmet ska definitivt kolla in Massacran. Fick även in en låda med Perfect Body MRP som är en måltidsersättare med allt kroppen behöver. Dessutom är det det absolut godaste kosttillskottet i pulverform som mixas med vatten eller mjölk. Jummie.
Eftersom jag är dator och internetlös för tillfället så har tyvärr inga resultat i Förbundskapten 2008 och Paddelkraft Cup kommit upp än, men det kommer upp i kommande vecka lovar jag. Dessutom så ryktas det om att det inte blir någon seniorklass i Örkeljunga i helgen, detta betyder att tävlingen i Ånnaboda kommer att räknas in istället.
7/5. Hemma.
Får för det första be om ursäkt för utebliviandet av inlägg den senaste tiden. Efter helgens tävlingar i Jönköping så drog jag hem till Karlstad där jag nu för tiden är utan mitt älskade 100Mbits bredband. För stor kostnader gjorde att jag sa upp det för drygt tre månader sedan och nu är det borta...för alltid.
Helgen då? Jag hade inga stordåd i förväntningarna men jag hade nog förväntat lite mer än vad jag producerade. På k1 1000m så gick det riktigt dåligt och jag kände mig riktigt tung. En C-final blev det där tillslut. K1 200m kändes desto bättre och jag tog mig till a-final direkt i försöket. Kändes so matt det var alldeles för tidigt att köra 200m i säsongen. Vid SM så får man ju knappt syra och kan hålla upp paddlingen riktigt bra enda in till slutet. I frånvaro av allt för mycket syraträning så gick man ju i Jönköping istället rakt in i väggen vid 50m kvar. Lyckligtvis så var det ju inte bara jag som totaldog. I finalen så fick jag till en riktigt riktigt bra start, sedan var det bara att försöka förvalta det så bra som möjligt. Min toppfart är ju inte bästa så som vanligt tappade jag endel i mitten, men lyckades sedan trots full med syra hålla upp ganska bra mot slutet. Slutade sjua och med hela sveriges elit där så var jag riktigt nöjd ändå. Dessutom så var det otroligt jämt och bara en sekund upp till medalj så det bådar gott!
Körde även k2 1000m med Daniel Hall på lördagen och vi fick köra en hel del på uttagningstävlingarna förra året, men till denna tävlingen så var ingen av oss uttagna att köra något besättningslopp. Så vi satte ihop oss själva och körde. Riktigt nöjd måste jag säga, med tanke på min inte allt för bra form. Vi lyckades slå en av de uttagna besättningarna, vilket bara det var en seger. Dessutom var vi knappt en och en halv båtlängd efter segrarna, vilket betyder att vi hängde på riktigt bra.
K1 500 gick bra i försök, men inte i B-finalen som jag kom till. K1 5000m gick faktiskt överraskande bättre än vad jag hade trott. Kom iväg bra i starten och låg på en riktigt fin guldvåg. Blev dock lite krasher i första vändningen och jag tappade. Sedan var det slit för resten av loppet, slutade iaf 9:a och målet var topp tio så det var klart godkänt. Tyvärr lyckades min eviga motståndare Björn Ljungberg slå mig och bli åtta på långloppet. Vi hade en intern långloppscup förra året,vilken jag vann. Kunde ju börjat bättre i år.
Annars så är jag nu i Karlstad och har tränat och vilat. I måndags blev det 75 min tungt i gymmet, vilket känns nu. Därefter 90 min på cykeln, först landsväg och sedan upp ett par gånger för skåretoppen eller vad det heter. Ni som följt mi nblogg, kanske minns hur Christian och Jörgen lurade upp mig på en slalombacke en tidig morgon. Den backen var det iaf. På det blev det 30min MAQ-träning, dvs rörlighetsträning.
Igår vila och idag har det hittills vart ett tröskelpass i form av 10*4min tillsammans med Christian. Fint tempo med mycket känsla. Ikväll blir de mer paddling och gym.
Och imorgon är det comeback av den beryktade Pizzatordagen.
1/5. Tack själv.
Fick nedanstående meddelande i gästboken idag och måste bara säga att det är meddelanden och hälsningar som dessa som gör att man helt enkelt fortsätter med en hemsida som denna. Riktigt kul att höra att man ger inspiration! Riktigt imponerande att tappa de 30 kilona också på bara några månader och att du nu kan paddla. För att paddla det är ta mig f-n de bästa som finns. Därför jag fortsätter att köra så många sträckor som t.ex. marathon även fast det går tungt. Jag tycker det är för kul helt enkelt.
Blir nästan lite inspirerad själv nu. J-vlar vad jag ska mosa i helgen. Det är årets andra uttagningstävling och jag känner ett djävulskt revanchsug då jag inte blivit uttagen att köra en enda besättning. Riktigt tråkigt att missa dem chanserna. Men jag får se till att köra hårt i k1 istället så att jag får köra i en bra besättning till den tredje och sista uttagningstävlingen inför U-23 EM. Det är redan väl med lopp så det räcker i helgen. Det är nämligen alla k1 sträckor, dvs k1 200, 500, 1000 och 5000m. Eventuellt ska jag försöka få någon annan som inte heller är uttagen att köra med mig.
Annar så var de valborg igår och jag hade de riktigt trevligt med vänner här i Örebro. Blev 8*100m på morgonen igår, samt 6* 150m i 500m-fart. Idag blev det bara ett pass på vattnet, 7 stycken korta flygande starter med så hög frekvens som möjligt, samt 3* 150m i 1000m-fart. Älskar toppningsträning, så soft. Men ska bli riktigt skönt att få kötta på efter helgen, för då är det drygt en månad till nästa uttagning.
Förresten, för att jag blev så glad nu, så la jag upp lite nya och ja gamla bilder i bildsidan under Vårläger samt blandat-2008. Kolla in!
"Hejsan! Tidigt i höstas följde jag med en kompis till kanotklubben här i stan för att kolla när han tränade. Jag blev rätt sugen! Tråkigt nog visade vågen på 110 kg då så hade jag satt mig i en kajak så hade den väl gått till botten på stubben. Fick äntligen tummarna loss och tog tag i mitt viktproblem. Har tappat nästan trettio kilo sedan dess och tränar numera regelbundet på gym. Har gjort några turer i kompisens kajak. Vilken känsla! Ska gå en kurs om några veckor och sedan ska jag skaffa en egen kajak och sätta igång på allvar. Har besökt din och Christian Svanquists hemsidor regelbundet under vintern och våren och ni har inspirerat mig och gjort det lättare att låta bli chipspåsen. Ville egentligen bara tacka för det. Ha en bra säsong!
Hälsningar Micke "
Ps. Christian ska ju ha cred också för att ha Sveriges näst bästa kanotblogg, hehe.
29/4. Förbundskapten 2008.
Har precis avverkat ett par timmar med mitt bettingspel, "Förbundskapten 2008". Ja, nu så här innan spelet börjar är den tid då det är jobbigast. Det handlar om att föra in alla lag i mitt poängberäkningssystem med mera. Sedan brukar jag alltid kolla lite småfakta för skojsskull.
Så om så många som möjligt av er 42 som anmält er till årets upplaga skulle få in sina OS-tips så skulle det ungefär se ut så här:
K1 500m Herrar: 1:a Kanada, 2:a England, 3:a Sverige K1 1000m Herrar: 1:a Sverige, 2:a England, 3:a Norge K1 500m Damer: 1:a Ungern, 2:a Tyskland, 3:a Sverige
Noterbart är att det endast är en person som inte satsat på att Kanada vinner k1 500m i herrklassen och det är Magnus Ljungberg som tror att Sverige tar hem den sträckan.
Mest köpt i årets spel är utan tvekan Josefin Nordlöw som låg på marknaden för snåla 150.000. Har inte kollat siffrorna helt noggrant, men därefter bör Jacob Holst och Petter Öström varit väl köpta.
I år kommer även jag att deltaga med ett lag, det kommer dock att tävla utom tävlan, dvs ingen ära och inga priser.
Om jag ska tippa en vinnare, jo det är väldigt många starka lag i år och många lag är väldigt lika på det sättet att folk har satsat ungt i år, flera lag har en maxålder på bara 22-23 år. Men det är ett lag som höjer sig över alla andra lag och som jag näst intill kan garantera vinsten till. Det är ett återkommande lag och det är Pär Holst välkända "The 300" som även förra året var vinst tippade innan tävlingens start. Att The 300 innehåller en viss Danny Hallmén bör omnämnas och kan eventuellt vara en anledning till favoritskapet.
29/4. Skitsporter.
Vilodag idag. Den har spenderats på att tvätta min nya kanot, framför datorn, lite städning och så en runda frisbeegolf. Min premiärrunda för i år faktiskt. Riktigt fint väder med ca 20 grader i skuggan som högst hade lovats och så blev det. Tyvärr var det riktigt blåsigt och det var inga direkt perfekta förhållanden för att frisbeegolfa.
Jag gjorde nog min sämsta runda på riktigt länga och ni som kännerm ig vet att jag kanske inte alltid är den mest positiva. Och i sporter som denna och andra liknande sporter såsom minigolf, golf, dart och bowling så handlar det ju, ja jag vågar nog säga 80% till att hålla sitt humör och fokus. Så när man väl blivit arg för att man träffat ett träd eller kastat åt h-lvete snett så brukar det vara rätt kört. Precis som idag. Skitsport helt enkelt.
28/4. Nystart.
Helgens tävlingar i Bagsvaerd i utkanten av Köpenhamn avslutades igår och jag är i Örebro nu. Resultaten var inget att hänga i julgranen och jag hade stora problem med att få ut något i de flesta loppen. Tävlingen hade två ljuspunkter, mitt försök på 500m där jag lyckades ta ut mig något så fullständigt, detta gjorde dock att jag tappade otroligt mycket på slutet. Det var ändå skönt att få känna på syra ordentligt. Sedan så körde jag k2 med daniel hemselius på samma sträcka och där lyckades jag missa starten totalt så vi hamnade långt efter, men det kändes ändå helt okej under mitten av loppet. Tror ändå att min magsjuka tidigare i veckan satt sina spår.
Till nästa helg då den andra uttagningstävlingen går av i Huskvarna så räknar jag med en något fräschare Danny Hallmén. Som åtminstone skall kunna prestera godkända resultat. Sedan är det ca en månad till den tredje uttagningstävlingen som kommer att gå i Norge och det är den som jag kommer att sätta min vikt på.
Idag har jag slappat lite och mekat endel med nya kanoten samt hunnit med att köra ett kortare syrapass med David. Favoriten 10/10. 10 sek max, 10 vila, vilket pågår i två minuter. Sedan kör man totalt fyra serier. Kändes faktiskt bra och jag kände mig mycket bättre än i helgen. Imorgon blir det dock återhämtning med lite frisbeegolf och lite mer mekning.
24/4. Bättre mage.
Frisk nu från magsjukan iaf, men har kannt mig hyfsat svag så deltagandet vid helgens uttagningstävling är fortfarande lite halvosäker. Har iaf vart ute och paddlat ett par pass, tekniskt känns det bra, men orkar ju inte helt. Åker iaf ner till tävlingen i köpenhamn imorgon och får se om jag kör eller inte.
Annars så har jag vart förbi i Karlstad och paddlat med karlstadspojkarna, spelat lite sällskapsspel hos Ferms/Karlsens där jag och Max förövrigt vann. Dessutom hunnit riva ner lite "bojkotta israel"-affischer hos min granne Claudio-terroristen. Sitter just nu hos Stefan och fixar och trixar.
22/4. Likes and dislikes.
Om det är något jag innerligt hatar, så är det när personer fäller bak sina säten i bussar, flyg eller tåg. Nu tänkern i med all säkerhet "Men det får man ju". Svaret är ja det får man, men man gör det helt enkelt inte. För det första så tar det ju extremt mycket plats för personen bakom och för det andra så tycker jag personligen inte att det blir mycket skönare. Så därför gör man det inte. Idag på flyget så hade mannen framför mig fällt bak så mycket det gick. Och det var nog den mest osköna flyturen jag vart med om, allt tqackvare nedfällningen. bordet kan man inte ha ut, man kan inte luta sig frammåt och inte ta upp benen, ja man kan inte göra någonting utom att sitta helt rakt. Och ni som känner mig vet att jag är helt j-vla sne och böjd och kan omöjligt sitta rakt.
Något jag däremot fattat väldigt mycket tycke för är en viss musiktyp. Det har pyrt lite förrut, men jag har aldrig tagit tag i att ladda ned något, men så varje gång man komemr tillbaka till Israel så väcks det till liv igen, dvs House och Techno. Alla älskar det i Israel. Kan egentliugen inte förstå varför det inte finns en enda klubb i Örebro som kör med den musiken, eller varför det förövrigt är väldigt sällsynt i Sverige. Kanske för att det i sverige går ut på att se så snygg ut som möjligt, ragga så mycket det går och inte skämma ut sig. Känns som att det är lite friare i ISrael och därför är nog House och Techno så populärt, man kan ju bara dansa loss och inget sätt är fult.
Den här låten hör inte helt till stilen, men alla kan nog känna igen den, här med egen hebreisk översättning så har den vart en av israels mest populära låtar senaste halvåret. Översättningsmässigt så betyder "Rotze banot" Vill ha tjejer, därefter sjunger han om olika tjejer som han vill ha: http://www.youtube.com/watch? v=KerA_Y8AnTg
21/4. Pesach.
Pesachmiddaag i forrigar och jag lyckades iaf overleva trots magbesvaren. Lyckades aven fa med mig ett mattband (sadant som rullar in sig sjalvt) darifran i ett moment da det lag lika manga presenter som deltagare pa ett bord. Sedan fick en person borja ta ett paket. Man visste ju inte vad som fanns i paketen forrutom det paket man sjalv tagit med. Darefter tog nasta person ett paket, men nu fanns aven mojligheten att ta paketet fran den person som redan tagit ett paket,. Dvs om man trodde att det var det finaste paketet aven over de som fanns kvar pa bordet.
Sa sa fortsatte det tills alla hade varsit paket. De paket som togs fram och tillbaka flest ganger var en lottorad samt en kokbok. Jag lyckades norpa at mig en kjol forst, men lyckligtvis kunde den bli tagen av en tjej, sa att jag sedan kunde sno mattbandet fran min kusins man.
Pesach for er som inte vet ar den judiska pasken. Judarna tror ju dock inte pa att "fralsaren" har kommit an, dvs den kristna trons Jesus. Istallet firar man uttaget fran egypten, efter att ha varit forslavade i en valdans massa ar. Pesach handlar aven mycket om lidandet som judarna utsattes for i egypten och den tuffa vagen hem, dvs 40 ar av vandring genom sinaioknen. Ja, you know the story de tio...vad det nu heter....kackerlackorna som kom, grodor fran himlen, vatten blev till blod och de forstfodda dog for egypterna och sedan genom havet som delar sig och grejer. Sa under middagen ater man bl.a. grejjer som smakar skit, for att just kunna kanna med de judar som var lidande pa pa den gamla tiden. Man far dessutom inte under pesachveckan ata brod som jast. Sa allt brod so finns att kopa i israel just nu ar endast gjort pa mjol och vatten.
19/4. En magsjuk forbundskapten.
Tyvarr sa har jag de senaste dagarna funnit mig bekvam mest inne pa olika toaletter. Svag som en kattunge sa forsoker jag iaf att fa i mig lite vatska sa att jag inte helt torkar ut. Tavlingspremiaren narmar sig ju och det ar jag mycket medveten om, hur det blir vet jag inte annu, far se hur fort jag blir bra.
Sedan maste jag skylta med att ni ska anmala er till Forbundskapten 2008! Sveriges roligaste och intressanta bettingspel for kanotister. Sista anmalningsdagen ar 23/e april dvs nu iveckan, sa satt er ned redan ikvall!
16/4. Kinneret.
Befinner mig just nu i forre osmedaljoren Michael Kalganovs lya och ska sova har for natten. Ar pa besok i min "moderklubb" har i israel vid genesaretssjo. Har kort tva pass idag. Forst 5*1min max/syra och pa eftermiddagen korde jag 8*220m i 1000fart.
Imorgon blir det mer traning med grabbarna har sedan far jag nog mot Tel Aviv igen, ska trana lite och traffa min kusin som gifte sig lite innan vi pa lordag ska fira Pesach tillsammans. Den judiska pasken dvs.
Sjukt varmt igar, 34 i skuggan, imorgon ska det dock vara nere pa svala 26.
14/4. Snabbt.
Forsta traningarna har passerat, efterm in lilla forkylning. Har bland annat kort 6*10 min med han fran litauen och ett sprintpass med hela ganget. Det skall sagas att det ar klassskillnad. jag som tycker att jag ar hyfsat snabb de forsta dragen, ujuj. Litauen, hade latt dragit tva drag nar jag dragit ett. Fruktansvart snabb i startogoblicket alltsa.
Annars sa har jag njutit av stranden och det just nu otroligt fina vadret. Gissar pa 30-34 i skuggan kanske och inte ett moln.
11/4. Israel.
Har vart i Israel ett par dagar nu och tyvarr maste jag saga sa jhar jag akt pa en forkylning igen. Dock har det inte blivit samre utan tvartom sa jag hoppas att det ska vara over redan till imorgon.
Innan jag akte till ISrael sa mellanlandade jag ju i SVerige dar jag spenderade en dag och natt med ex-kanotisten Klas som numera bor dar. Han laser ju till stridspilot sa det blev en militardag med militarfrukost och middag, samt ett mastodont gympass pa tva timmar och lite till. Det var noig ett av de mest kreativa och nyskapande gympass jag kort. Allt dessutom i min egen regi, forhoppningsvis larde sig klas nagot nytt ocksa.
Val i ISrael sa har jag avverkat mitt forsta brollop, som var riktigt riktigt kul. Inte en chans att jag ska gifta mig pa svensktsatt. Basta var nar "prasten" pratade om vinet som brudparet dricker minuten innan de gifter sig "Varfor dricka vin nar man kan dricka redbull-vodka" citerat. Annars var det ett riktigt fint brollop med mycket party-kansla. KAnske den basta dj'n jag haft nojjet att dansa och lyssna till, samt mycket gott kaka och vackra damer.
Har vart ner till klubben har i Tel Aviv och kort ett pass iaf. traffade aven silvermedaljoren fran k1 200 nere pa vattnet. Han och aven k2:an fran litauen ar har, sa jag skulle hanga med dem pa nagra pass de kommande dagarna. Efter en vecka sa drar jag till kinneret/genesaretssjo dar jag tidigare tranat under mina vistelser har.
6/4. Sista dagen.
Hade sista traningsdagen igar och det var den klart basta pa hela lagret. Forst gym och klarade olympiska femman hyfsat pa 1.40, sedan starter och fick til ldet bra. Pa eftermiddagen blev det de fruktade 6*300m max och darefter test i bankpress pa 50kg i tva minuter 87 klarade jag vilket ar nytt pb.
4/4. De sista dagarna.
Sista traningsperioden har varit den basta under lagret faktiskt. Tycker att tekniken suttit battre under passen och jag har kunnat trycka pa bra, dessutom har jag och bl.a. Jacke kort en del rorlighet och gym extra.
Annars har det vart riktigt riktigt bra vader de senaste dagarna, tyvarr brande jag mig ganska hart for ett par dagar sedan sa jag har inte kunnat njuta fullt ut av det fina vadret.
Imorgon ar det dessutom den sista officiella traningsdagen har nere, pa sondagar har vi vila, men jag kanske drar ut och glider lite iaf, sedan sa drar jag ju hem pa mandag och til lisrael pa tisdag.
2/4.
Sedan långvilan var så kom det till ett helt gäng med kursare hit till Sevilla, Bl.a. gamle Dagge, lite föräldrar och annat folk, kul med lite nytt folk! Nu har de dock åkt och många andra med, så nu är vi ynka fem killar och fem tjejer kvar om jag räknat rätt. De flesta andra länderna har också dragit så nu är det bara vi, finland och några ryssar och letter kvar här. Ska bli skönt att åka härifrån snart faktiskt, till Israel som ni redan vet.
Har införskaffat bröllopskläder som tjejerna härnere hjälpte mig att prova ut, blir nog riktigt snyggt.
Annars, ja arkiv x, plugg, träning, förbundskaptens anmäningarna börjar trilla in litem er ordentligt nu också så anmäl er nu!
27/3. Långvila.
Har vart och är så skönt! Igår var det vila och det blev väl egentligen inte så mycket direkt vila. Ute och rännde på stan från morgon till eftermiddag, sedan fotboll, kortspel och till kvällen så drog vi ut på stan igen, kul dag iaf.
Idag blir det dock ryggläge hela dagen. Har betalt lite räkningar, lite arkiv x, lite kortspel och lite sovtid.
Imorgon drar träningen igång och då är jag troligen återhämtad och klar inför de två sista träningsperioderna här nere, då det skall mosas något fruktansvärt.
Klargorde för några inlägg tidigare att vissa kanotister fattades i köplistan til lFörbundskapten 2008 pga att resultat från höstregattan inte fanns till hands. Har upptäckt att jag själv missat ett par kanotister i de resultat som faktiskt fanns. Så från och med nu så går det även att köpa Linnea Holst, Evelina Menning och Ilona Johnsson, mina ursäkter till er. Tyvärr fattas det fortfarande några kanotister som var med och körde på höstregattan, men då det inte finns resultat från den tävlingen så får de komma med til lnästa år istället.
25/3. De spanska påskspelen.
Dåligt med uppdateringar. Riktigt dåligt. Jag har snålat med internet så det har sin förklaring. Annars är jag som sist enormt sliten igen.
Återhämtade mign og riktigt aldrig förra veckan för redan i början av denna träningsperiod blev jag väldigt sliten, sedan sköt jag bara fram vilan som jag säkerligen behövde. Imorgon börjar lägrets långvila dock, dvs två dagar.
Hänt sedan sist då? Jo ganska mycket ändå. I början av veckan så annordnade Åsa de Spanska Påskspelen. Det bestod av två dagars tävlingar där varje träningspass var en del av tävlingen. Vi blev indelade i tre lag och sedan var det bara att köra på. Första dagen var det 60meters lopp där mitt lag lyckades att komma sist efter ett antal tjuvstarter. På eftermiddagen körde vi balans och bålstabilitetstävlingar där Annika som var i mitt lag lyckades vinna i "plankan"
Jag tävlade i balans på balansboll, överraskande tog jag mig längst i mitt lag, men det räckte dock bara till en tredjeplats. Senare så körde vi 75 minuter distans där man skulle ta sig så långt som möjligt tillsammans i laget. VI öppnade starkt med Jacke och Micke i k2 som drog tempot men både jag och Jonny tröttnade fort.
Eftermiddagen bjöd på rodd och fotbollstävlingar samt lite samarbetsövningar. Den sista och avgörande grenen var dock ett sångnummer där man fick hitta på eller göra en egen cover av en låt med ett specifikt tema. Vårt lag som låg totalsist gick in riktigt hårt för det här och lyckades vinna och vann därmed hela tävlingen! Mer om uppträdandet i sig kommer nog senare.
19/3. Sliten som fan.
Yes, jag har blivit frisk och tranat i fem dagar nu, som ett djur. Idag var en valdigt fin dag. Forst pa morgonen 7*3min, kort men hart. Ar fortfarande ganska tro efter sjukdommen men borjar komma igan nu, kunde kora pa mot slutet av passet. Direkt efter blev det 20min rorlighets traning, sedan 60 min fotbolssmatcher. Pa eftermiddagen sa sporegnade det och da var det fyra harda grabbar som gav sig ut. Jag, Micke Westlén, Jacob Holst och Bjorn Granstedt i k4. 10* 5min blev det med lite special starter inbakat. Hmm alla fyra ar marathonkillar, gott det.
Direkt efter sa drog jag och Jacke in till gymmet. Vi har borjat kora 150 reps pa bankpress och bankdrag pa 50/55kg dagen innan vilodag. Det ar meningen att man skal ldra av det pa sa fa set som mojligt.
Imorgon ar det vilodag, far se vad det blir av, men jag ar riktigt sliten nu sa jag tror det blir lugnt.
Forresten, kolla in brorsan som ar pa kampsportslager i Thailand pa www.hallmen.se/patrik. Han overraskar en hel del anda.
11/3. Sjuk.
Mm, det ar forsta gangen pa ett och ett halvt ar som jag aker pa ett vanligt halsont. Akte dit i Sondags och har har aven haft endel feber sa jag har legat ratt mcyket till sangs. Idag har jag iaf kannt mig mycket piggare och vart ute och gatt lite, kort lite rorlighetstraning och stretchat endel. Far hoppas att det gar over snabbt for det ar riktigt riktigt fint vader nu dessutom.
Har upptackt att jag missat damerna som blir forsta ars seniorer i Forbundskapten 2008. Tyvarr har jag svart att andra pa det da jag redan har fatt in flertalet anmalningar och dessutom har lite dataproblem har. Ber om ursakt for det.
9/3.
Vilodag igar, inte sa mycket vila dock. Fotboll och en massa gande hit och dit. Traffade ett gang amerikanskor i fredags nar vi var ute och at, sa dem traffade vi igar igen, mycket trevligt.
Imorgon vantar 5000 tester, kanner mig dock lite smakrasslig sa vi far se. Well nu tar pengarna slut, hej.
6/3. Sevilla
Sadar, nu har jag vart har i Spanien i ett par dagar och som ni marker sa kanske jag inte kommer uppdatera varje dag, men sa ofta jag kan iaf. Man hinner inte med sa mycket mer an att trana tre pass om dagen, ata, vila och lira fotboll.
Vi som kom i mandags verkar dock ha tagit med oss kylan hit ner, for de so mvart har en vecka innan oss har haft kanonvader med 27-30 grader. Nu ar det soligt, men kyliga vindar blaser over oss, sa det blir lite klader pa iaf.
Traningsmassigt sa var det tva distanspass pa mandagen och gym, start/styrka pa tisdagen plus gym och lopning och idag krde jag teknik med tranarna (vilket gick valdigt bra) och alldeles strax sa blir det ett troskelpass och eventuellt gym ikvall.
Fredag - Sondag sa ar det de spanska masterskapen pa 5000m har, det betyder inte bara udnerhallning utan ocksa att jag far mi nnya kanot hit! Ska bli spannande.
3/3. Körd.
Resväska+paddelrör 21kg, handbagage-ryggsäck 10kg, dator med väska 9,5kg plus en plastkasse med 3kg.
Jag ligger risigt till känner jag.
Drar strax, lång dag.
2/3. Starka grabbar + en tjej.
Igår var en riktigt riktigt lyckad kväll och det var mycket trevligt att träffa alla vänner. Idag så skulle jag träna lite lugnt och mest packa. Istället blev det en timmes paddling på förmiddagen, iofs lugnt där. Sedan så skulle jag träna grabbarna i klubben och idag var det ett stort gäng, hela fem stycken fyra killar o så wibergs dotter Maja(Wiberg som förövrigt i veckan körde två öppna spår dagarna i rad, desutom under sex timmar på båda, starkt!).
Vi blev tillslut kvar på klubben i hela tre timmar. Först lite löpning och hopprep. Sedan Paddelmaskin/rodd/paddeldrag 10*4min och därefter gym. Bra jobbat!
Packningen kom jag igång med först för en timme sedan, dvs halv tio. Har en hel del kvar att göra, men de blir nog bra!
Har förövrigt just fått in Förbundskapten 2008 års bästa lagnamn, nämligen brorsans: BK Falafel feat. J-O. Starkt lag dessutom, alla lag som kommit in är starka. Lite rädd att det kanske är för lågt pris på alla, hur det nu skulle gått till?
1/3. De sista dagarna.
På måndag bär det av till Spanien och det ska bli så otroligt skönt. Jag kommerj u vara bortai sju veckor i sträck nu så nu dagarna innan så har jag försökt socialisera lite med vänner. Igår var det festligheter i korridoren och idag har f.d. kanotisten Micke fest hos sig, med inslag av många av mian vänner så det ska bli riktigt skoj.
Har haft vila idag och mest packat och slappat lite, såg Karate Kid 3 på morgonen. Såg tvåan igår och det är rysningar i alla tre filmer. Nyss kom brorsan med familj på besök och vi käkade gås, första gången jag äter det tror jag. Gott var det iaf. Sedan bjöds det på tårta, princess såklart, samt en blåbärs-princess. Min mor fyllde nämligen år igår på skottdagen.
29/2. En balanserad träning mellan vett och idioti.
Det var rätt så rått och kallt imorse så vi sköt upp paddlingen till i eftermiddag. Istället så var det jag och Christian som gymmade och som vi gymmade. Nej det var inget superpass, jag tog dock 112,5kg i bänkdrag, mitt första riktiga resultat på karlstadbänken. Både Karlstad och Örebro's kanotgym har hyfsat nyligen iaf fått in balansbollar till sina gym så vi har väl börjar köra lite på dem. Idag tog vi det hela ett steg längre. För två veckor sedan skulle jag ha stora problem att bara stå på knä på en boll, att stå rakt på bollen var ju inte ens att drömma om.
Idag körde vi efter Christians idéer axelflyes stående på knä på bollen, vi testade även ståendes. Det hela urartade dock i bröst flyes i dragapparat och när jag sedan skulle försöka mig på en benböj så la vi undan bollen för idag. Mina ben började skaka ganska fekvent och jag gick väl lite för djupt, för plötsligt flög bollenrakt fram och jag rakt bak. Hade kunnat gått riktigt illa. Landade på rygg och tog emot endel med händer, så tur att man inte slog i bakhuvudet iaf.
Någon gång ska vi iaf kunna köra benböj med stång, sedan snackade vi om axelpress på boll, samt att ta sig upp ståendes utan att ta stöd från något föremål i närheten.
Har dessutom fått in första anmälan till Förbundskapten 2008 och den kommer från Daniel Hemselius med sitt "The Chuck Norris Army". Ser faktiskt ut som att det kan gå bra, om alla gör som de ska och lite till.
Well, snart så bär det ner till klubben för lite paddling.
Yes, det är från och med nu öppet att anmäla sig till Förbundskapten 2008!
Jag kör på ett framgångsrikt koncept sedan förra året och har bara gjort små finjusteringar. T.ex. så går det i år att köpa kanotister som inte tog några poäng förra året. Det går även att köpa de juniorkanotister som deltog vid Höstregattan i höstas. Dessutom är poängberäkningssystemet ändrat en aning så att det skall ge mer jämna poäng.
Hur ser då årets köplista ut då? Jo dyrast av alla är Karin Johansson på 400.000, som även vann den individuella ligan förra året. Förra året kostade dyraste kanotisten som då var Sofia Paldanius 510.000. Så det är billigare där uppe i år.
Själv ligger jag på svindyra 320.000, lite billigare än Paldanius, men lite dyrare än Anders Gustafsson.
I år finns det även många billiga riskfyllda kap för dem som vågar satsa högt, vi har t.ex. Markus Oscarsson för 200 lakan och Anna Karlsson för rekordlåga 130.
Sedan har vi de "poänglösa" som i stort sett går för 5 fjuttiga tusenlappar allihopa.
Så, om du vill bestämma för engångs skull, om du vill ta ut det "rätta" laget, om du vill bli förbundskapten, så har du nu chansen, chansen att bli Förbundskapten 2008. Anmäl dig du!
28/2. 33, 39, 45, 55, 172 är siffror som gör mig nöjd.
Jag har precis kommit hem från gymmet och dessutom med ett nytt personbästa. Tjejerna och killarna i Utvecklingslaget har under senaste tiden gjort ett flertalet tester, bl.a. Golden Four. Så jag passade idag på att göra detsamma. För er som inte vet vad Golden Four eller G4 är så är det fyra styrkeövningar där man försöker göra så många till antalet och sedan räknar ihop den sammanlagda antal repitioner man gjort. G4 består av Chins, Brutalbänk, Benlyft och Dips. Rubrikens siffror visar vad jag gjorde i samma ordning.
Tyvärr så är förra testets resultat borta, men jag hade 159 sammanlagt och tror mig veta ungefär. 33 chins är nytt pb, förra var 32. I brutalbänk är jag rätt så säker på att jag nu tangerat mitt pb. I benlyft är jag hyfsat säker på att jag hade 38 förrut, så alltså ett stort lyft nu och ett fint pb. I dipsen hade jag 54 sist, men jag har ju 68 som pb, ett personbästa som jag slutat sikta på att slå, jag tog det nämligen när jag vägde 68 kg, nu ligger jag ju runt 80.
Men, 172 i G4, riktigt fint nytt pb och jag nöjde mig med det nu ikväll.
Imorse så körde jag och Christian 10*4min tröskel. Var riktigt tungt, men ett ba och behövligt pass för att fortare kunna komma igång nere i Sevilla.
Har förresten fått hem en ny tränings-outfit från OLIMP. Riktigt justa träningsbyxor med snygg t-shirt och en tillhörande jacka. Tack för det och tack för riktigt bra kosttillskott som hjälper mig till resultat som ovan. Har dessutom precis fått reda på att Olimps nya superkreatin Massacra nu finns i fem! smaker. Gött.
Nu blir det segermåltid, med hemmagjorda hamburgare.
27/2. Fin dag.
Har precis kommit in från en löparrunda. Körde först 2,5km uppvärmning, vilken kändes extremt tung. Sedan blev det två-minutare. Fick håll på första och vände hemmåt om de skulle fortsätta, för det gjorde något djävulskt ont. Men det släppte in på andra intervallen, sen gick det faktiskt riktigt bra. Kanske inte lättast i benen, men fick igång bra fart och flås tyckte jag.
Imorse blev det paddling med Christian och Anna. Blev ett teknikpass och jag tycker att jag har hittat riktigt bra teknik i distansfarten. I Sevilla gäller det att få in den i lite högre farter också.
Nästa fredag får jag min nya kanot också! Ska bli riktigt kul, med lite nytt material. Jag har ju varit en Plastexare ganska länge nu, men nu blir det Zedtech framöver. Lite kul också att jag blir ensam om modellen i Sverige.
26/2. Jag skyller på tyskarna.
Uppdatering 21.51. Här slår man på stort och lagar kyckling i ugn som ska ta 70 minuter att bli klar i ugnen. Så när man är redo att ta ut all den fina örtmarinerade kycklingen så har någon idiot slagit av ugnen. Man har ju dessutom inte en aning om när den slogs av. Dessutom så får man reda på att någon j-vel har snott termometern på vår balkong, som JAG köpt in för drygt två veckor sedan. När man för en gångs skull bidrar till något i köket så ska de tattas och snattas. Och jag skyller allt på tyskarna! Samvetsfritt.
26/2. Rörlig.
Skulle egentligen vart halvdagsvila, men jag var tvungen att dra ut på vattnet för att testa hur höften kändes och det kändes bra. Tog det dock väldigt lugnt på morgonen med 10km teknik. Är i Karlstad nu och ska vara här till lördag, vilket är en väldigt lång tid jämfört med mina senaste vistelser här. Skola imorn, sen ska man väl försöka paddla lite med Christian också. Imorgon blir vi till och med ett stort gäng! Jag, Christian och Anna! Bara en gång tidigare i år har jag kört med mer än en person.
Annars så gymmade jag med Anna på eftermiddagen, vi hade även sällskap av Christian ett bra tag som var social. Anna hade på u-lagets senaste skidläger blivit lite utskälld för att hon var orörlig. Tur att jag inte var med på det lägret kan jag säga. Även om jag jobbat en hel del tycker jag med det senaste tiden, så har jag nog fortfarande väldigt mycket kvar att jobba med.
7 Mars händer något fint. Det är Sverigepremiär för nya Rambo-filmen, Rambo. Jag hade garanterat sett den på bio, men nu kommer jag ju vara i Sevilla och där har de en förmåga att dubba sina filmer. Så tyvärr känns det som att jag kommer att ta till olagliga metoder för att se filmen. Tyvärr John, ledsen.
25/2. Schulmans.
För er som inte visste så har bloggarnas bloggare börjat blogga igen, nu tillsammans med sin bror. Jag skriver givetvis om Alex och Calle Schulman. Dessutom bloggar det för Värmlands Folkblad och man kan ju säga att jag är en liten del värmlänning nu för tiden, så lite stolt blir man. Så om ni vill bli roade på riktigt så följ deras äventyr på www.vf.se
25/2. Bra dag.
Bra dag idag. Blåste på ordentligt på morgonen så jag tog paddlingen på eftermiddagen istället. Så på morgonen blev det benen i gymmet. Kände mig riktigt sliten i låren, och det värkte en hel del, men endå ett bra pass. På eftermiddagen blev det 90 väldigt fina minuter på vattnet. Distans med fokus på teknik, fint flyt idag. Ska strax till en Osteopat som ska rätta till höften på mig så jag inte är så sne i Sevilla.
Annars sett senaste avsnittet av Lost idag och det är så tragiskt varje avsnitt så att det är så att jag vill gråta varje gång.
24/2. Tragisk världsnyhet!
Ja, som jag skrev inte alls för länge sedan så blir vi färre och färre. Vi kanotister alltså. Eftersom jag själv är gammal och glömsk så bad jag min goda vän Rickardt som gick på gymnasiet senare än mig iaf att räkna lite på saken. Jag hade dock bara två siffror att ge. År 2005 så var vi 79 kanotister som gick imål på svenska tävlingar, 2006 var vi 60st och 2007 var vi 55(då hade jag fler tävlingar inräknat 2007 än tidigare). Så mellan 2005-2006 förlorade vi hela 24% och mellan 2006-2007 så förlorade vi drygt 9%.
På de siffrorna var det ju väldigt svårt att få fram en konstant antal förlorade kanotister per år. Men för att faktiskt underdriva lite så tog jag 10% kanotistförlust/år. Formeln blir då räknat från i år: 55*0,9^x=y där x är antal år och y är antal kanotister kvar. Så här långt kom jag. Sedan tog jag hjälp från Rickardt som räknade ut det hela.
Vad fick vi fram då? Jo om vi tappar 10% varje år så om bara drygt 10 år så är vi endast 20 seniorkanotister kvar i Sverige. Om 16 år är vi tio kvar och om 38 år alltså år 2046 (som även en film som ska vara väldigt bra heter) så finns det en person, troligen manlig som plaskar runt på SM-banorna alldeles ensam.
Med visdomen av att vi är ett utdöendesläkte gråter jag mig nu till sömns.
24/2. Vinnarfrisyren och ny omröstning.
Rufsigt med lugg blev vinnarfrisyren med 45% av rösterna. Luggen följdes av 28% som ville att ja skulle testa något nytt och raka av mitt vackra hårsvall. Några tyckte sedan att jag gå back to basics och klippa kort. Ni har iaf gjort så att jag sparar ett tag till. Tänker att jag kör med det här till en vecka in i Spanienlägret iaf, sedan får jag bestämma mig.
Nästa omröstning då? Jo, jag sitter just nu och jobbar förfullt med att prissätta kanotister eller människor till Förbundskapten 2008, muahaha vilken på något sätt vidrig makt jag har. Sätta priser på människor, folk kan ju ta illa upp. Haha.
Jo och det är tyvärr så att för varje år som Förbundskapten spelas så försvinner det svenska kanotister. Ja det är sant. Vi blir färre och färre. Det faller ju av en hel del samtidigt som det såklart kommer nya seniorer underifrån, men tyvärr så är differensen negativ. De andra åren i Förbundskapten så har inte de kanotister som inte tog några poäng året innan vart med i nästa års köplista. Det jag funderar på är om de ändå ska gå att köpas, som något slags sista hopp om att de ska ta upp tävlandet igen. Min idé är att sälja dessa nollpoängare till ett rabatteratpris, fram till ett visst datum. Varför till ett specifikt datum är för att jag gärna får in anmälningarna så tidigt som möjligt. Så vad säger ni? Ska de inte vara med som alla andra år, eller ska de vara med rabatterade eller vara med men utan rabattsystemet? Rösta!
För er som har mindra koll på vad Förbundskapten 2008 är, kolla in hemsidan här.
24/2. Mor och bror.
Hyfsad dag med två pass, ett balans/rörlighets imorse och sedan ett väldigt långt gympass med David som blivit frisk. Skönt att vara klar redan nu.
Angående frisyrerna, hehe. När brorsan öppnade sidan för första gången och fick syn på backslicken så följdes det av följande: "Nej, fyfan! Du ser ju ut som en jävla brat, du skulle ju lätt komma in på stureplan. Nä fyfan! Ja vill inte vara din brorsa längre, en jävla brat och backslicken funkar ju till och med på dig" haha.
Mor är istället av en annan åsikt: "Vad har du gjort, vad är de för fula frisyrer? Du måste klippa dig!" När jag sen säger "nja ja tycker det fungerar bra och i annat fall om jag klipper så har jag funderat på att raka." Så svarar hon: "Hur vågar du säga så, jag kommer aldrig mer prata med dig om du rakar!"
Haha så nu är frågan, rakat eller backslick :-).
23/2. Melodifiasko.
Ja vilket j-vla fiasko i melodifestivalen. BWO och operatjejen borde gått vidare till final, sen borde Ainbusk och Patrik Isaksson hamnat i andra chansen... hur kunde Frida gå vidare överhuvudtaget? Och att Ainbusk åkte ut...ja känslorna här hos Rickardt är starka och chipsen var goda.
23/2. Crèmefraiche och peppar.
Sitter hemma hos rickardt och Maja och tittar på när de äter, spagetti och tomatsås. Nu ska vi gå säger de. Vi ska till konsum och inhandla Sourcream & Pepper, den nya chipssmaken, samt lite dip. Deffen börjar imorgon som sagt.
23/2. Vila
Haft en riktigt skön vila idag. Fin sovmorgon till tio, sedan sålde jag en paddel på förmiddagen, gott. Därefter gott käk, födelsedagskalas för min brorsdotter som blev ett i veckan, med god tårta och kakor. Snart lite käk igen och sen dra till Rickardt och Maja för att socialisera sig. Fin dag, men deffen får börja nästa vecka iställer, hehe.
22/2. Kungen.
Efter förmiddagens två pass så var jag ganska sliten och trött, dessutom var det sista dagen innan morgondagens vila, så när mitt tredje pass närmade sig så var jag inte allt för ivrig. Backlöpning stod det på mitt kanske inte allt för schemalagda program. Så jag begav mig mot backen, förr om åren cykla jag dit, haha. Hade skaffat mig en hel del träningsvärk sedan gårdagens faktiskt mycket bra benpass i gymmet, så benen var lite tröga. Sist jag körde backe körde jag 6+5+4 intervaller. Jag brukar oftast dela upp det så. Idag var dock målet bara tio intervaller eftersom att jag inte var så pigg.
Det fungerade dock väldigt bra och jag kände mig rätt fort ganska lätt, så när jag gjort sex stycken så gjorde jag en till och en till...så hade jag gjort tio på raken nonstop. Tror aldrig jag gjort det förr. Kände mig riktigt bra i andningen och konditionsmässigt, samt att benen hängde på bra de med. Körde fem till och det var fem mer än jag hade tänkt så jag är mycket nöjd. Sen sprang jag hem igen. Drygt en timme allt.
Hemkommen så drog brorsan med mig till Safirs Internationella, en jättestor pingistävling som körs varje år i Örebro. Det var semi och det var J-O. Vi kom dit efter första set och J-O ledde med 1-0 i set. Förlorade andra och tredje. Tredje var verkligen hans men han tappa i slutet. Fjärde och eventuellt avgörande. J-O ligger under med 3-7!! Och tar fem bollar på raken och vinner med 12-10, gott. 2-2 i set och in i femt och sista setet. Tyvärr tappar J-O för mycket och åker ur tävlingen. Synd! Men alltså ni skulle sätt och kännt atmosfären. Varje gång J-O vann en boll apploderade hela publiken och det var ett par 100. Varje gång det var paus så blev det uppklappning för J-O. I fjärde set när de stod 10-10 så var det så otroligt tyst så man hörde hur alla verkligen koncentrerade sig på matchen. Riktigt kul, första gången jag ser J-O spela live sen ja var en liten småknatte. Tycker ändå han skulle köra ett OS till, J-O...eller Kungen som han också kallas.
22/2. Paus.
Sitter på klubben och tar en paus från gymmet. Underbart vacker dag idag, förutom att det blåser något djävulskt. Var ute och paddlade tidigare, en av få gånger det varit äckligt att paddla. Eller snarare lite rädsla. Var så man fick hålla i paddeln stenhårt hela tiden. Tur att jag körde starter med resistans, så det inte var någon direkt teknisk träning. Brukar köra 20 starter, men det blev bara 15 idag. Knappt så att man kom fram i motvinden hem heller.
Men nu ska jag fortsätta i gymmet. Explosivt, bröst, bicpes och triceps är det som gäller.
21/2. Hetast just nu: Örebroskor och frisyrer.
Yes, dags att avsluta senaste omröstningen tycker jag och det glädjer mig mycket att det är Anna Ferm som ni främst tror på, tätt följt av Karin Johansson med 46 och 32%. Sedan ligger resten på 5% vardera.
Så, då är det självklart dags för en ny omröstning, denna gång en aningen annorlunda. Våren är redan här och har vart här ett tag och som ni vet så är det på våren som det är dags att göra av med sitt långa fina svall som man låtit växa ut för att skydda mot vinterns kalla vindar. Christian klippte sig idag, (som jag förövrigt paddla med idag, fint med lite skap!) så det är väl dags för mig med, eller inte. Det är nämligen så att ni får vara med och (jag höll på att säga bestämma nu, men så modig är jag inte) ge eran åsikt, som jag lovar kommer beröra mitt slutgiltiga val.
Så det ni ska göra är att rösta vilken frisyr som är bäst, eller vad jag ska ha helt enkelt. Rösta på de frisyrer som finns ovan, eller att jag ska klippa kort, eller raka av helt enkelt.
20/2. Bilder.
Har uppdaterat bildsidan lite med "Kompisar och vänner". Och bilderna är just på det.
Annars så blev det min halvdagsvila idag. Gjorde ett bra gympass imorse, kanske inte världens bästa i utförandet, men det kändes jävligt bra. Dvs. explosiv och stark. Testade även 115kg i bänkdrag, vägrar ge mig på den vikten, men jag når heller aldrig riktigt upp. Men jag ska ta det innan säsongen börjar, jag lovar!
Blev lite fel i förra inlägget, hade skrivit lite om Förbundskapten 2008, men jag tog bort det och uppdaterade sidan lite istället, så med reservation för förändringar så gå in och kolla på den nya fräsha framsidan på www.hallmen.se/forbundskapten. Men som ni kanske undrar efter att ha läst rubriken och kommit hit, så vadå Paddelkraft Cup?
Jo det är så att ett nytt begrepp är infört i Förbundskaptenskonceptet. De tidigare åren har jag fört och givit resultat för den så kallade "individuella ligan", dvs den poängsammanräkning av de poäng som de riktiga, individuella kanotisterna dragit in under säsongen. Jag har tidigare inte haft något eller några priser till denna del. I år har dock Paddelkraft valt att gå in som huvudsponsor till hela tävlingen, så därför heter den individuella ligan numera Paddelkraft Cup. Den som vinner Paddelkraft Cup får en valfri, delbar Kajnerpaddel från Paddelkraft. I Paddelkraft Cup kommer de flesta seniortävlingarna ingå, mer om regler och poängräkning kommer upp senare under månaden.
Därför har ett av mina inofficiella mål med tävlingen uppnåtts. Paddelkraft Cup borde därför vara mer åtråvärd att vinna än Sverigecupen, hehe.
19/2. Lite fel...
Strunta i vad jag skrev förrut.
Har på morgonen kört med Anna på vattnet, satte på ett band med knut runt kanoten för att matcha fint. Gick riktigt bra faktiskt, testade dessutom en ny paddel. Fungerade bra det med. Drar med Anna till Karlstad om några timmar, så då ska jag försöka lägga upp lite bilder till ikväll också, håll utkik.
18/2. 5000m.
Träningsprogrammet för Sevilla har kommit och i år är det ett nytt upplägg. Vi kommer att köra 5000m. tester för att efter resultaten från dessa para ihop jämna kanotister i par eller grupper om tre under träningarna. Så what the hell tänkte jag, bäst o köra ett lopp, så man har någon erfarenhet iaf innan det är dags. Bra träning också. Så på morgonen blev det alltså, 5km distans/teknik, 5km lopp och sedan 5km avpaddling/teknik. Kändes faktiskt bra för första gången i en fart so mär högre än distansfart iaf. Öppnade kanske lite för starkt, men trots starka strömmar så var jag "bara" 2min och 40 sek långsammare på tillbakavägen. Pga strömmarna hade jag förväntat mig lite till iaf. Resultatet då? Mjo... vår 5000 bana har väl aldrig varit snabb, 24.30 körde jag på och jag hade något liknande i höstas, som bäst i perfekta förhållanden tror jag att jag haft nåt på 22-23 minuter. Jag är nöjd iaf.
Direkt efter så blev det lite gym med Anna. Kände mig speciellt bra i bänkpressen, sen så fick ja lite ont/överansträngningssymptom i höger underarm. Så imorrn blir det iaf inget gym för överkroppen.
Annars händer det faktiskt inte så mycket, dagens för mig roligaste var när en dam i knackig svenska frågade om tobak, idag har vi ju dataskärmar som man trycker på för att få fram kvitton so mman sedan använder iautomater för att få fram sina cigaretter (på Ica alltså). Och en irriterad kille bakom säger "Välkommen till 2008, var har du varit?, cigaretterna finns i skärmen" följt av att damen säger "nej jag ska inte ha cigaretter jag vill ha piptobak" och killen skrattar "Men lilla damen, piptobak har väl inte Ica haft sen 1980". Sur gick hon, och när vi tittade närmare på skärmen (jag hari nte så stor koll på tobaken) så hade vi faktiskt piptobak. Alltså egentligen inte roligt alls.
17/2. Framåt.
Har vart en riktigt fin och lagom start på två förhoppningsvis hårda träningsveckor innan årets vårläger i Spanien. Det började med en behövlig sovmorgon efter några dagars sömnbrist, vilken följdes av en och en halv timmes gym med träningskompisarna Rickardt och Klas. Första passet explosiv träning i gymmet på den 2 och en halv veckors period som kommer att följa. Har ju i vinter kört efter det upplägget, tre veckor tungt och två och en halv veckor explosivt.
Hade riktigt bra tryck och kunde köra ganska mycket tyngre än jag brukar när jag kör explosivt. Blev rygg, lite axlar och endel komplexa övningar. På eftermiddagen blev det löpning i främst form av backlöpning. Löpning till Sörbybacken, sedan 15 intervaller upför och sen hem igen. En timme totalt. Dessutom första gången på riktigt riktigt länge som jag känt mig relativt lätt och hade ett bra flyt i löningen. Skönt det, för jag hr känt mig så otroligt tung i löpningen de senaste två åren nu. Avslutade med en halvtimmes stretching hemma.
Håller på som nämnts tidigare med "Förbundskapten 2008" som jag hoppas kommer nå ännu högre än förra året. Har i dagarna jobbat med att få in en huvudsponsor till tävlingen och jag har hittat en och det verkar riktigt bra! Men mer om det i dagarna när jag uppdaterat sidan och allt är ordnat.
Imorgon blir det fortsatt träning och endel jobb också, har inte haft några jobbtider på ett tag så det är skönt det.
16/2. Linköping.
Har som ni märkt inte uppdaterat på ett tag och det beror på att jag i fredags drog till och med vänner i Linköping för att umgås o ha kul. Kände att ja kunde få lite vila i bloggandet dessutom.
Fast helgen började nog redan i torsdags då korridoren hade fest, en mycket lyckad sådan. Brukar ju i stort sett aldrig vara med p åderas fester så det var kul med lite omväxling. Sedan drog vi som sagt till Linköping på fredagen. Där började det med lunch på något steakhouse med riktigt fina och prisvärda hamburgare. Sedan umgicks vi mest, innan vi lagade käk, entrecote i en fin ädelostsås och pasta. Gott.
Blev också introducerad till Wow, eller World of Warcraft. De som spelar dataspel eller har sönder i tonåren som ofta spelar dataspel vet vad det är. Ett slags rollspel i dataspelsform som kan pågå dygnet runt och man betalar in en avgift varje månad för att kunna spela överhuvud taget. Stefan min vän som vi besökte och hans rumskamrater spelar det här spelet, jämt och ständigt. Vi blev också informerade att spelet har idag 10 miljoner användare som varje månad betalar ett par hundringar, snacka om affär. Jag spelade litem er dataspel när ja var midnre, nu blir det ju i stort sett aldrig och för er som gillar wow, så måste jag bara säga, vilken jävla skit. Sen kanske inte jag har mycket att säga för jag har alltid hatat sånna där spel, typ Diablo och Zelda. Nä vilken skit. Värdelöst var det.
Efter lite dataspelande så kom det ytterliggare några kompisar till Stefan och vi drog ut till ett ställe som hette platens. Juste ställe, men med lite udda musik, ganska mycket hårdrock och det funkade inte riktigt att dansa till. Men det var endel blandat iaf och en riktigt kul kväll. Idag har vi var på stan, jag köpte min första vinterjacka någonsin och en t-shirt. Och just nu sitter jag hemkommen i Örebro.
Imorgon börjar träningen.
13/2. Oscarsson förblir oslagbar.
Yes, kände att det är dags att avsluta den senaste omröstningen där 40 pers röstade om vem de tror kommer att vinna herrarnas K1 1000m på SM i år. De flesta, närmare bestämt 60% tror på den hittills oslagbare Oscarsson och överraskande och glädjande tror hela 15% att "the up comer" Max Ed kommer att vinna. Resterande tror att AG försvarar sin titel.
Dags för en omröstning innehållandes tjejer tycker jag, men vi fortsätter på samma tema än så länge. Här var det dock lite svårare att hitta någon spännande omröstning angående att vinna SM pga vår superstjärna Sofia, så här handlar det istället om vem du tror kommer att ta silvermedaljen på k1 200m. Här förväntas en mycket jämn omröstning! Vi har regerande Anna Ferm, revanschsugna Johansson, vinnarkandidaten Paldanius, de två starka Karlsson och Nordlöw samt juniormästarinnan att välja på.
Tidningen Outside fortsätter också att sponsra "Förbundskapten"!
Dagens lektion var inställd, lite surt eftersom det var pga den som jag åkte hit till Karlstad. Sebbe hörde av sig och hade åkt på en förkylning så det blev ingen k2 paddling heller, tråkigt.
Så när dskulle vart lektion åkte jag ner till gymmet och gymmade lite med Christian som är hemkommen från staterna. De verkar haft de bra iaf.
13/2. Tröskel.
Riktigt fin dag idag och jag drog ner till klubben för att köra lite distans på vattnet och visst, med hjälp av Morten och Anna så hittade vi en väg ut förbi isen. Så lite paddelsällskap också, det är ju inte vanligt de här dagarna. Det blev ingen distans dock, 8*5 minuter istället men det var nog bara för det "greater good". Har mycket att förbättra i tröskelfarten, som tidigare inte alls van att köra i den farten så här års. Hehe inte van att paddla alls för den delen heller.
Förbundskaptens arbetet är lite sent ute, men det ordnar sakta upp sig. Dalsland Kanotmaraton+ kommer återigen sponsra med fria starter och Astral Kingdom som varit med från allra första början sponsrar såklart med deras senaste skiva och lite annat smått och gott. Det är det jag har hittills, men det kommer mer jag lovar!
Om någon är intresserad av att sponsra tävlingen så får ni ju gärna höra av er!
12/2. Lätta hunker.
Mindre än tre veckor kvar till Sevilla nu, nicemagè det!
20 starter med resistans imorse, lite stretching efter det. Sedan bar det av till Karlstad och körde lite gym med Max, gick faktiskt överraskande bra. Körde på 100kg och tog det lätt i bänkdragen på 4 repsarna.
Imorgon är det skola och om isen går upp, paddling också. Därefter så ska jag eventuellt till Nyköping på torsdag för att köra k2 med Sebbe torsdag/fredag, men allt är inte klart så vi får se, sedan ska jag hälsa på min vän Stefan i Linköping med Klas och Micke bl.a.
11/2. Eländiga Måndagar.
Alltid återkommande tyvärr. Dessa Måndagar. Alltid, alltid lika dåligt går det också.
Ja, det är måndag och som vanligt så går det inte bra. Det mesta beror högst troligen på det återkommande bålpasset varje söndag samt all annan träning som sker söndagar. På morgonen blev det därför 75 min rörlighet/balans träning, kan behövas det med ibland. På eftermiddagen kördes det 10*1000m på vattnet och usch, det gick tungt. Jag är verkligen inte van att ta i i kanoten. Det är rätt så strömt i ån, mycket tack vare det som det inte vart mycket is i vinter, men iaf skillnaden mellan upp och nedströms var ca 70 sekunder på 1000 metrarna, så det är en hel del. Bra att jag genomförde passet iaf och jag höll hyfsat jämna tider.
Efter det så drog jag in i gymmet och körde ben, så imorgon kommer det väl vara ännu sämre av all träningsverk i både ben och bål.
10/2. Tillbaka i vardagen.
Yes, idag har det varit precis som vanligt och det kan sägas att det faktiskt är skönt att vara tillbaka i vanlig träning igen. Orskade inte köra en hel lätt vecka och började köra på idag igen. Försökte ändå öppna lite lungt. Så på morgonen blev det 90 min teknik på vattnet, kändes riktigt skitdåligt i början, men bra mot slutet. På eftermiddagen blev det vanlig träning med smågrabbarna som idag bara var en styck. Så som vanligt var det en timmes bålstabilitetsträning o lite mage. Direkt därefter en timmes gymträning. Gick inte riktigt så bra på eftermiddagen och jag var inte alls hundra i gymmet. Dock så avslutades passet bra med liggande tricepscurl med stång mot pannan, gick riktigt bra där och kunde pressa tungt.
Imorgon, ja då vet ja inte riktigt vad det blir, paddling iaf, kanske simning vad vet jag.
Igår så var ja hos Micke och kollade film, lirade ps2 och snacka skit. Vi kollade "Surf's up" animerad film om pingviner som surfade, överraskande bra och rolig faktiskt. Den var rätt kort så vi hann med rätt mycket tv-spel också. Bäst var Guitarr hero som vi körde en hel del. Jag var väl ingen lirare, men kul var det iaf. Tillslut kom Jessica hem med goda mackor och då blev det mest prat istället.
Även om det är några veckor kvar så rinner tiden bara iväg och snart är det dags för årets långa vårläger, precis som förra året så är det i Sevilla, Spanien. Så tills dess så måste jag ju hinna med att träffa alla kompisar, så de betas av :-).
9/2. Cloverfield
Med en väldigt fin begravning idag och ett behövligt farväl så blev det vila idag på träningsfronten. Så jag har faktiskt inte gjort så mycket mer idag.
Igår däremot så var jag på bio med Rickardt och hans tjej Maja. Vi såg Cloverfield, en monster-katastroffilm som utspelar sig på manhattan. Det var första gången jag hörde folk hojta "vilken skitfilm" och bua efter att filmen slutat. Men jag måste säga att det var en riktigt bra film, skulle ge den en fyra lätt. Det kanske lätt frustrerande för många är att man inte får reda på som mycket om historien bakom "monstret" (lugn alla som sett en trailer fattar att det är ett mosnter som härjar i manhattan), istället är det karaktärernas relationer och panik som lystrar i filmen...och vilken panik. Det här är DEN mest verkliga monster-katastroffilmen som någonsin gjorts. Som väntat så var också effekter otroliga. Så gå och se Cloverfield och förbövelen se den på bio! Annars är det ingen mening!
Efter filmen så drog vi till nya caféet Njuta som ligger där örebros föredetta båsta uteställe låg, Babar. Istället så har det blivit Örebros bästa, just det café. Så gå dit och njut av pumpande bra housemusik i lagom ljudnivå. Kör inte en hel lätt vecka, så imorgon drar hårdträningen igång igen.
Förresten, kan bara inte släppa videon som min bror la upp på sin blogg här om dagen. Se klart hela så ska ni se på något som kallas bålstabilitet! Tryck HÄR.
8/2. Eskimå verkar gå ur segerandes.
Japp, tänkte det var dags att avsluta min första lilla testomröstning och sammanfattningsvis så tror över 50% av er ca 50 som röstat att Eskimå kommer att vinna K4 200m på SM i år. Endast 20% tror på den nya "superkonstellationen" från Waxholm och därefter är det rätt jämt mellan övriga klubbar. Ingen tror dock på fjolårs mästarna på 5000m, Malmö eller den andra skåneklubben Lödde för den delen heller.
In kommer istället nästa omröstning, närmare bestämt, vem tror du vinner årets prestigematch k1 1000m herrar på SM?
Annars så har ja vart rätt kass i magen och träningen har inte gått bra varken igår på simningen eller idag i gymmet, känner mig allmänt trött bara.
Kollade förresten här om dagen på en av de filmer jag väntat länge på, "Into the Wild". Jag måste säga att det var en fantastisk film, det var faktiskt så att det kom en och annan tår på slutet. Otroligt snygg och bra musik till, samt nästa generations stjärnskådis Emile Hirsch i huvudrollen. OBS. Bör ses på bio! Ikväll verkar det annars som att jag ska se "Cloverfield" på bio, lär vara orgasm i specialeffekter.
7/2. Ännu en gång.
Ja nu händer det igen, ni kanske kommer ihåg min Utelista för 2007 och en av dess toppkandidater, paddelmaskinstävling.
Riksmästerskapen i paddelmaskin 1000m kommer att hållas den 15:e mars och majoriteten av den svenska eliten förväntas att komma. Ja, säkert när hela Utvecklingslaget är i Spanien och A-laget i Florida. Bra planerat.
7/2. Förbundskapten 2008.
Yes, ska börja arbeta med årets omgång nu och jag söker en framsidebild till förbundskaptens sidan. Så skicka gärna bilder om ni har från årets säsong. Kravet är att det ska vara många kanotister i bilden(seniorkanotister), gärna en långloppsbild eller en besättningsbild, samt att kvalitén är hyfsat bra. Ni ser ju hur det såg ut senast på www.hallmen.se/forbundskapten där är dock kvalitén alldeles för dålig.
6/2. Bara ett litet smakprov.
Detta var en bra dag, 145kg ligger på. Annars så lägger jag upp ett par bilder i bildgalleriet, bl.a. i bakverken och blandat. Som ni ser så börjar sidan återgå till det normal dessutom. Därför heter inte min blogg längre, Danny Hallmén - Idioten, vilket känns ganska skönt.
6/2. 135, 140, 165...mina tre nya favoritnummer.
Yes. Kände det hela dagen, att det var dags för att maxa lite. Så blev det och laddad till tusen kom jag ner till gymmet. Först var det bänkpress, kändes fint i uppvärmningen och efter några "kom igen nu Danny Hallmén" så var det dags. 132,5kg, nytt pb, hyfsat lätt. Värt ett försök på 135 och det tog jag med! Gott, den här vintersäsongens mål i bänk klarat. Sedan var det dags för bänkdrag. Har tidigare tagit 115kg i Israel 2006, men annars som bäst 110 på bänken i Karlstad. Gjorde två bra försök och ett dåligt på 115, sen fick det räcka.
Därefter var det marklyft, har bara maxat en gång tidigare då på ett uppskattat 150kg. Nu testade jag på 160kg och tog det, sedan på 165 och tog det med, ville inte lägga på för mycket, så eventuellt hade jag kanske kunnat tagit mer där, men jag var riktigt nöjd ändå.
Sedan ville ja testa ben/knäböj, hade endel träningsvärk sedan benträningen sist, men de var kul o testa tyckte jag, har dessutom bara maxat några gånger tidigare och som bäst tagit 120kg. Så först testa jag 120, lätt. Sedan 130, gjorde två reps. Och så 140 tillslut som var riktigt på gränsen, så där fick det vara nog.
Var ganska trött och peppet hade försvunnit lite, men jag körde en två minutare i bänk på 50kg, gjorde 81 stycken, pb är 85 men hade nog tagit det om inte ställningen var så förbannat hög så ja intek unde lägga av stången.
Men en helt klart riktigt bra dag!
5/2. Fettisdagen.
Yes äntligen är den här! Dessutom på en vilodag, kan knappast bli bättre. Pendlar just nu mellan mitt rum och köket. Max och Anna kommer nämligen förbi för lite semlor senare, så det måste ju städas och bakas. Annars har det inte hänt mycket, tagit de lugnt med pizza. Vaknade inatt vid fyra av att jag var hungrig, gick upp o käka o sen la mig. Well, de kommer bilder senare på mästerverken!
4/2. Uppdateringar.
Ja som ni ser till vänster så har jag lagt upp en lite omröstning, första gången jag testar det och tanken är väl att det skall bli en återkommande grej här på sidan, typ veckovis kanske. Annars kommer jag förhoppningsvis försöka uppdatera hemsidan lite nu idagarna, nu när jag har lätt vecka. Dessutom är det mycket jobb till "Förbundskapten 2008" som behöver göras, Ni får fortfarande komma in med förslag på förändringar, än kan mycket ändras.
Sedan så ta inte illa upp om er klubb inte är med i omröstningen, ja skrev bara ihop snabbt de klubbar jag tror kommer vara hetast.
4/2. Slutgiltig dom.
Äntligen är det klart, mitt straff. Idag var det riktigt tungt att hålla humöret uppe, men jag lyckades ändå köra tre bra pass. Imorgon blir det vila, sedan troligen en lätt vecka, ska till Karlstad imorrn och jag kan tänka mig att det itne går att paddla där. Nu försvann min planerade vecka pga mitt lilla misstag i lördags så jag har inte riktigt koll p åvad som skulle göras vilka dagar, men ungefär så här blev det om jag minns rätt:
Fredag: Paddling teknik 60 min Gym Bröst/biceps/triceps 90min.
Lördag: Paddling distans 120min
Söndag: Paddelmaskin distans 180min Bålträning 60min Gym Ben 90min
Måndag: Paddling teknik 90min Paddling start/styrka 75min Gym Rygg/axlar 90min
Mål från början: 22,5 timmar 9 paddelpass ute
Tillslut: 20,75 timmar 6 paddelpass ute, 2 paddelmaskins pass Övrig info: Fruset i Karlstad, snöstorm i örebro samt dålig mage en dag sabbade två paddeldagar och ett halvt paddelpass. Samt att den tragiska händelsen i början av veckan påverkat mycket. Minuspoäng: Inga Pluspoäng: Tre timmar paddelmaskin
Betyg: VG.
3/2. 180 minuter direkt från helvetet.
I have gone where no other man has gone, I have broken boundaries that no one thought was possible...nä anske inte så...men rätt bra var det av mig.
Ja...så här gick det till. Det var kallt och snöade rejält imorse när jag skulle paddla, så jag gick in och planen hade jag redan i huvudet när jag gick in. Paddelmaskin skulle jag köra.
2*15 + 3*30 + 4*15 minuter blev det.
2*15min Medelhastighet: 5.48/1000m Frekvens,Drag/min: 68 Övrigt: Fin teknik, 15 minutrarna gick väldigt snabbt, busenkelt tänkte jag.
1*30min Medelhastighet: 5.45/1000m Frekvens,drag/min: 70 Övrigt: Första 30 minutaren gick så snabbt, jag kan ju hålla på hur länge som helst så här!
2*30min Medelhastighet: 5.43/1000m Frekvens,drag/min: 72 Övrigt: Riktigt segt nu, verkande axlar och nacke. Men när 2 timmar passerat känner jag ändå att det här vart de lättaste två timmarna på en paddelmaskin. Dessutom har jag kört i 20 sek snabbare/1000m sedan förra två timmars passet. Börjar nynna okontrollerat på Young Folks med Peter Björn och John om de nu stämmer.
1*15min Medelhastighet: 5.38/1000m Frekvens,drag/min: 72-74 Övrigt: Börjar bra, I love to hate you med Erazer tror ja...spelas och är en rejäl kick, sjukt ont i nacke nu.
1*15min Medelhastighet: 5.30-38/1000m Frekvens,drag/min: 73-78 Övrigt: Okontrollerade ryck i fartökningar och dessutom odefinierbara läten från mig. "Kom igen nu Danny Hallmén!" återkommer.
1*15min Medelhastighet: 5.28/1000m. Frekvens,drag/min: 76 Övrigt: Stabilt, bra och ont.
1*15min Medelhastighet: 5.20/1000m. Frekvens,drag/min: 78 Övrigt: Den vanliga mentala föreställningen dyker upp, den här gången: Westlén drar, jag vänster våg, ljungberg högervåg, holst guldvåg, siven höger andravåg. 10 min kvar, Ljungberg går upp och drar, westlén kontrarycker efteråt, siven tappar, Jag kontra rycker efter Westlén, ljungberg tappar. Tempo ner och holst upp på högervåg, westlén drar. 2 min kvar, tempoökning, holst slirar. "200m kvar" westlén spurtar, holst tappar, jag kvar på våg. 100m kvar, kraftiga tag och upp strax jämsides, fight jämsides. "30m kvar" trycker till det extra och tar en halvmeter. :-) så kan de gå till haha. 180 minuter effektivt på paddelmaskinen, gott.
På eftermiddagen blev det 12*4min bålträning och sedan 90 min gym för benen, fin dag!
3/2. Det jävligaste av det jävligaste.
Ja, nu kan ingen, INGEN, klandra mig för att jag ligger efter i timmar i mitt "straff"! Jag har under förmiddagen genomgått det mest djävulska av det djävulska. Mer om detta kommer ikväll, ska alldeles strax ner till klubben o träna med smågrabbarna, ha de!
2/2. Fan, helvetes jävla skit!
Tack vare att mina bröder bråkadeo härjade här i rummet när jag uppdaterade min hemsida så tryckte jag oerhört fel på något sett...så nu är hela skiten borta. Fyfan!
Var dessutom uppe i rekordhöga 96 uinika besökare/dag för januari.
gällde. Den hade hängt i ett bra tag vad jag minns och jag var alltid lika bitter. Jag kunde inte ha mittbena. Mitt hårfäste tillät inte mig helt enkelt, ena "benan" la sig liksom snett. Så jag körde på pottfrisyr istället.
alltså ett stort lyft nu och ett fint pb. I dipsen hade jag 54 sist, men jag har ju 68 som pb, ett personbästa som jag slutat sikta på att slå, jag tog det nämligen när jag vägde 68 kg, nu ligger jag ju runt 80.
